蒋欣自从拍摄了《甄嬛传》以后，事业发展的也是越来越成功，其实在此之前，蒋欣也拍过不少戏，但几乎都是名不见经传的小角色，不会给人留下任何的印象，直到近几年，蒋欣才逐渐开始成为了女主演，拍摄了类似《欢乐颂》这一系列的高质量电视剧。

蒋欣其实在没有大火时期也一直合作很知名的演员，曾经还和林心如、文章一起合作过电视剧，但是当时的蒋欣由于身材没有保养的很得当，和女主角林心如相比颜值真的相差甚远，所以也是一直都是不温不火的状态。

看这张和林心如的合照才能够更直观的看出蒋欣的状态，难怪在此之前一直都是不温不火，蒋欣本身就是骨架非常大的女生，再加上身上的肉比较多，一下子就会显得整个人都很壮，而林心如站在蒋欣的一旁，真的显得娇小可人了许多，果然还是身材阻碍了蒋欣的发展。

据说蒋欣的体重最高峰曾经胖到了140斤，这个数字相信对于一般普通的女生来说，都已经是非常胖的数字，更不用说是对于像蒋欣这样的女明星了，照片中的蒋欣就几乎是她的体重最高峰，和一旁的林心如比起来，完全可以装得下两个林心如了！

虽然这个时期的蒋欣五官和颜值还是很稚嫩很少女，但是身材却有一种大妈风，蒋欣的身高有171厘米，本身身高就很高，体重的基数还很大，所以即使她的五官还是美的，但也因为体重而变得不太显眼，对比一旁的文章，一男一女相比竟然还是蒋欣更加魁梧。

这个时期应该就是蒋欣140斤的时期，其实女明星的身材管理也算是她们平时的工作之一，很明显的蒋欣并没有很好的恪守这个原则，照片中的蒋欣除了身高比较高大之外，身材几乎和身后的路人也丝毫没有差别，身穿深灰色的紧身牛仔裤，把蒋欣大腿上的肥肉显得十分明显，应该没有女明星的腿会有这么多肉了吧！

后来的蒋欣也终于意识到自己的体重实在是有些胖的过于夸张了，不过对于女明星来说，减肥都是非常轻松简单的事情，蒋欣也是没用多长时间就轻松的瘦了下来，减肥成功以后的蒋欣就完全是一副脱胎换骨的模样，整个人不仅非常瘦，而且看起来也是容光焕发的样子，可见身材对于一个女生来说是有多么的重要！

现在的蒋欣经历了减肥成功以后，整个人的颜值也是明显的变高了很多，其实减肥对于有自制力的人来说还是很简单的，像蒋欣平时更多的瘦身方法主要也是饮食和运动两者中进行调和。

蒋欣平时很喜欢和大家分享自己日常的食物照片，蒋欣的食谱算是女明星中比较健康，很值得大家日常中去借鉴。

蒋欣日常的食谱也是大多数都是基于少油少盐的食物，这种食物几乎没有什么油水，吃了之后既可以补充营养，又完全不会影响身材，最主要就是包括以下类型的食物：

1、蔬菜水果

在减肥期间，因为食物摄入可能会比较少，所以一定要注意补充营养的摄入，其中蔬菜和水果是最重要的，水果要尽量选择糖分少的，例如牛油果、苹果、香蕉都是不错的选择，而蔬菜更是人体日常的必需品，一定量的蔬菜纤维可以很好的补充营养，帮助消化。

2、高蛋白质

减肥时期不可以吃过多的米饭、面食之类的碳水化合物，可以选择蛋白质比较优质的食物来补充体内的能力，例如鸡胸肉、虾等等，都是补充蛋白质的极好食物，蒋欣分享的食物也基本是这种类型，如果能够坚持，相信一个月内就可以看到成效。

当然，减肥中单纯的只依靠节食也是不可以的，还要适量的去做一些辅助运动，有氧运动是最适合且有效的方式，在做运动之前，也要注意身材的拉伸，像蒋欣这样，将双腿抬高，拉长身材进行拉伸，会让全身舒展放松。

蒋欣平时有时间就会让自己泡在健身房里，对于运动也是一定要坚持，更多的时候，蒋欣会选择一些力量性的运动方式，来让身体增加一些健康的肌肉，像照片中这种单手举哑铃，或者是双手训练手臂，对于蒋欣来说，完全是不在话下的，也只有这样不断的坚持，才能让身材始终处于一个完美的状态。

除了利用辅助的健身器材进行训练之外，蒋欣还会在室内进行一些弹跳、原地跑的运动，这种运动方式不会限制你所在的地点，随时都可以做，而且可以极速高效的去消耗你的脂肪。

跑步机对于女生来说也是一个非常高效的有氧运动，对身体很好的同时也有非常高效的减肥的作用，照片中的蒋欣晒出了自己在跑步机上大汗淋漓的照片，肆意的挥洒汗水有时也是减压的一种方式。

日常的户外运动相对来说可以培养成一种兴趣爱好，蒋欣偶尔也会去滑雪来帮助自己减肥，而滑雪这项运动是很有趣的，运动起来完全不会觉得枯燥，反而会因为太开心而忘记时间，如果是不喜欢枯燥运动的小伙伴，其实可以选择这种户外的运动方式。

其实很多小伙伴平时因为忙于工作，会没有时间做户外运动或者是去健身房，这种时候小编就推荐几个在家就可以轻松完成的小动作，只要坚持锻炼，就一定可以瘦下来，每天做三组，一组20个：

站直之后，将自己的身材保持在一个稳定的状态，将一只腿前后的自由甩开，尽量和地面保持90度的关系，可以瘦你的大腿和腰部。

相信大家都看过跆拳道，这组动作就是跆拳道中的经典动作，可以完整的放松双腿，达到瘦全身的效果。

整个人要跟随节拍来让身体律动起来，弹跳对于减肥有一个瘦全身的作用，跟随动图中的动作坚持训练，每一次手都要触碰到脚踝的位置。

全身的开合弹跳运动是一项极为有效的迅速减脂方法，手臂和双腿同时运动，让整个人的脂肪全部跟随身体燃烧。

作为健身达人，一定要拥有一条舒适性高，功能性同样很强的运动健身裤，一条好的健身裤，会为你省出一半的精力，让你的运动减肥事半功倍，这一次小编为大家介绍的运动裤就是可以让你在运动过程中，额外燃烧百分之60的脂肪，也称为魔力神裤，这就是这款瘦身魔力裤。

那么这条裤子究竟为什么可以在众多连身裤中如此出彩呢，自然也是因为她是真实的好处多多。

1、百搭实穿，一条裤子四种穿法

相信所有女生的衣柜中一定不缺一件黑色的紧身裤吧，因为这种黑色的紧身裤好看又百搭，可以说是满满的优点，同样是小黑裤，何不选择带有功能的裤子呢，佐薇朵的小黑裤不仅百搭舒适，还可以一条裤子四种穿法，既可以运动时穿、又可以外穿，同时可以做打底，还可以做瑜伽，一条裤子的钱买四条裤子，可见它的实用之处。

国内国外的各种明星日常都会上身这种裤子，不仅百搭而且实穿，它更是维秘超模们的最爱，不论是日常出街还是去健身房运动，这条裤子都一定是必不可少的。

2、收腹提臀

佐薇朵的运动裤面料是极为有弹性的面料，采用黑科技将整条长裤的面料向上提升，从而达到一个提升臀部的设计，穿上这条裤子，可以让你轻松变成蜜桃臀，同时在面料中加入纳米远红外设计，这种技术可以让你在运动的同时更加极速燃烧脂肪，将整体的卡路里消耗增加百分之六十！绝对可以称之为是减肥神裤了。

3、渐进加压

虽然整条裤子的面料很紧实，但却在紧身的同时丝毫不会产生紧压感，高弹力的面料上身不会有丝毫紧绷的感觉，反而会急速的燃烧脂肪，同时这种舒适的面料还会为运动结束之后的你缓解疲劳，同时让肌肉完整的放松，既有收腹、塑造腿型的作用，又不会有紧迫感，是真正的把科技穿在身上！

最明显的还要数这些买家秀，是穿上佐薇朵运动裤之后亲自见证了这条魔力裤的神奇作用，正是因为有了这种直观的对比，才让越来越多的人爱上这条魔力裤，减肥更是势在必得。

马上就要到了炎热的夏天了，减肥这件事情也是该到了提上日程的时刻，拥有这条魔力瘦身裤，可以让你在短时间内就瘦到自己的理想体重，而且本身这条裤子上身之后也会起到一个瘦身的作用，一举两得，何乐而不为呢！

无论健身还是日常搭配，显瘦提臀都能满分！这条裤子都不会让你失望！快和我一起做个时尚girl吧！

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