作者：书单君

来源：书单（ID:BookSelection）

在今天的文章开始前，我想先问所有女孩一个问题：

你羡慕长得好看的女孩吗？

她们皮肤白、眼睛又大，从小就被人抢着抱。

长大后更是盘亮条顺，到哪儿都是焦点。

你暗恋很久的男生，回头就追了她们。

你拼命写的方案，客户却更愿意跟她们面谈。

这是一个看脸的时代，颜值似乎成了一种话语权，真是这样么？

不是的。

因为人们不光看脸，还要看胸看腰看屁股，看头发看指甲，看脚后跟。

以上这句台词，出自赵薇导演的新剧：

《听见她说》。

这是国内首部独白剧，一开播就拿下了豆瓣8.4分，很多人看后评价太真实了，几乎可以看到身边所有女性的影子。

你如果问我：容貌焦虑，是一种怎样的体验？

那么这部剧的第一集，就是标准答案。

虚体自恋

塌鼻子、宽眼距、大腮帮子、毛发稀疏……剧中，主演齐溪就对自己的容貌有很多不满。

不过还好，她学会了化妆。

一个月前，为了参加高中同学聚会，她花了整整三个小时认真装修自己。

事实证明那3小时没白花：

当我出现在他们面前的时候，我朝夕相处了三年的同学，完全没认出我来。

那个当初的小透明，终于成了所有人的焦点，成了男生脸红心跳，女生心生羡慕的对象。

她终于站上了C位。

不仅当初暗恋了3年的班长，直勾勾地看着她说：同学，是你吗？你像个女明星。

连班里最漂亮的班花，都跟着她一起上厕所，谄媚地问她：皮肤这么好，用了什么护肤品？

她觉得自己赢了。

毕竟，高中的时候她又高又瘦，像根麻杆儿，同学们都给她取绰号，叫打狗棍。

那天，她高兴地多喝了两杯，出门的时候脚步有些踉跄，同桌一把扶住她，关切地说，还好吗？要不要我送你回去？

她轻轻把他推开，微笑地看着他说，你考虑过植发吗？

她一路走回家，像个大仇得报的战士，凯旋而归。

可是进门后，她忽然看到了这个世上最恐怖的一幕，简直比恐怖电影还要恐怖：

她右眼的双眼皮贴，不知道什么时候掉到了眼角上。

"什么时候掉的？

是聚会的尾声吗？还是回来的路上？

我说我听见有人在窃窃私语，肯定是在议论我，是不是那个时候就掉了？"

一瞬间，她充满了羞耻和暴怒，简直想把镜子砸个粉碎。

这是一种什么样的心理呢？

武志红曾引用过心理学家科胡特的概念：虚体自恋。

一个人的内心状态分两种：实体自恋与虚体自恋。

实体自恋，指的是一种内在的自我价值感，你觉得我很好，这种感觉像是一种实体，不会因为外在条件的变化受到很大损害。

而虚体自恋的人，自我价值感是和外在条件紧密联系在一起的。比方说美貌、金钱、社会经济地位、名气等等。

举个例子，后者会因为今天画了个精致的妆，走起路来抬头挺胸；而素颜出门，就会没有安全感，怕被人撞见。

他们会竭尽全力打造一个光鲜的外壳，让别人觉得他是好的。

而一旦发现这个外壳有瑕疵，不能令自己满意，就会带来致命的打击。

虚体自恋的本质，是无法接纳真实的自己。

铺天盖地的容貌焦虑

齐溪不是一个人。

根据KY《2019年中国人颜值报告》，两万多份有效问卷中，有近40%的人都对自己的容貌不满意或非常不满意。

容貌焦虑正在成为一种时代病。

或许有人还不太明白这个词的意思，简单地说就是：

一个人过度关注自己的容貌，并对此持负面的、消极的态度。

剧中，齐溪去医院整容，想开双眼皮、垫山根、丰唇、垫额头、垫下巴……

医生劝她，你很漂亮啊，没必要，自信的女人最漂亮。

她反问医生：不是漂亮的女人才最自信吗？

这种想法我也有过，但你有没有发现一个奇怪的现象：越漂亮的女孩，好像反而越热衷于整容。

黄执中讲过的一个故事，就很好地解释了这句话：

他说，世人都知道，《白雪公主》故事的结尾，公主和王子幸福地生活在了一起。

可是，然后呢？

白雪公主不是笨蛋，她知道：

这不是我的国家，王子对我很好，是因为王子爱我。

国王和皇后对我也很好，因为他们爱王子。

她知道，当她躺在玻璃棺时，王子会亲吻她，绝不是因为她的个性：王子爱我，是因为我的美貌。

美貌，是维系她所有荣华富贵、尊重赞美的唯一丝线。

所以白雪公主会比普通人更在意她的美貌。

可是维持美貌这件事，是没有止境的。今年维持住了，明年又是一场大战。

日复一日，年复一年，白雪公主会变老，她对美貌的危机感也就会越强。

白雪公主会在镜子面前一遍遍地检查，看自己有没有新添了一条皱纹、一根白发。她会不自信：

我依然是那个最漂亮的白雪公主吗？

有没有人比我更漂亮？如果有，那个姑娘在哪？王子见到了吗？

直到有一天，她终于忍不住问：镜子啊镜子，谁是这个世上最美的女人？

漂亮的姑娘，的确会收到更多容貌赞美，但这会盖过对她们其他优点的关注：个性、能力等。

所以她们在潜意识里会觉得，自己得到的偏爱，都是因为美貌。

她们会害怕失去自己的美貌。

那么，男性是幸存者吗？

也不见得。

《2019年中国人颜值白皮书》显示，男性对自己外表的焦虑程度也很高，有36.37%的男性对自己的外貌不满意。

还有5.90%的男性则非常不满意。

不同于女性的焦虑，男性更关注的，是自己的发量和肌肉。

其实，压根儿就不需要什么问卷调查，只要你稍微留心，就会发现电梯里最常出现这两种广告：

女性整形手术和男性植发手术。

堪称当代都市男女的两大刚需。

信息时代，人人都是赛博格

有人可能会说，可是我化妆、穿搭、整容是我的自由。

我不是为了别人，而是为了取悦自己。

真是这样吗？

经济学家加尔布雷思提出过一个让人细思极恐的观点：

一个人在消费社会里，根本没有所谓的自由。承认消费者的自由和主权只是个骗局。

试想一下：

为什么瓜子脸和鹅蛋脸，就比方脸圆脸好看？

为什么不洗头就是邋遢？胖就是不自律？

为什么女孩出门要化1个多小时的妆容，而男孩只用5分钟——他们只被要求有穿衣服就好。

因为消费主义不允许你对自己感到满意，只有不断激发你的焦虑，才能促进消费。

网络信息技术的发展，更是让外貌焦虑铺天盖地而来。

今天，你打开小红书、微博、ins，就会觉得全天下的女孩都体重不过百，腿长一米八，全世界就你最丑。

你看到了一张张成图，却看不到背后可能是摄影师三四个小时、五六个PS软件的精心修图。

我说这些，不是为了批判谁，因为我说的也是曾经的自己。

几年前，我也会用各种美图软件，给自己各种修图。

拍照5分钟，修图2小时；

100张图里挑1张，磨皮、瘦脸瘦身，祛痘祛黑眼圈，不修不发朋友圈；

发布朋友圈后，又反复检查，看有没有人点赞。

就像作家Anne Helen Petersen所说：

现在，你的手机就是一台精密的相机。

它随时准备好记录你生活中的点点滴滴——在P过的图片中，在一条接一条的短视频中，在不断更新的Instagram故事中——帮助你为公众消费而进行自我表演。

我们是这套文化的受害者，同时又是它的建构者。

你还记得，你是从什么时候开始，习惯发朋友圈的吗？

也许，是在看到了某个软件商家的广告语：用照片，记录生活。

也许，是在听到了某个知识付费博主的成功学：你的朋友圈，就是你的个人品牌。

我们的审美是被商家和媒体所塑造的，我们早已成了赛博格。

更可悲的是，我们还以为这些行为，都是为了取悦我们自己。

外貌心理学：走出看脸的误区

苏格拉底说：未经审视的人生，是不值得过的。

真正让一个人闪光的，从来不是她的外表。

今年秋天，综艺《演员请就位》捧红了一个95后新人演员：辣目洋子。

她的表演被赵薇夸演技炸裂，被尔冬升说是能拿影后的水准。

她让我想起《魔镜》里直指人心的台词：

什么是美？

一定得是巴掌脸吗？

一定得是九头身吗？

一定得是希腊脚吗？

一定得是筷子腿吗？

一定得高吗？

一定得瘦吗？

一定得白吗？

一定得有胸有屁股还得瘦吗？

问题不出在后半句，而出在一定。

辣目洋子也曾胖到140斤，被妈妈说腿粗，但她却并不为此自卑。

高中的时候，她就在日记里写过：

漂亮的女演员一抓一大把，但想找个丑得有特点，自信又搞笑的女人，就我一个。

我不美，但仅此一个。

绝版了。

追求美是人的天性。

高白瘦是很好，化妆整形也没什么不对，但真正的美，应该是包容的、广阔的、多样化的。

最重要的是，它应该是由你来定义的。

当商家和媒体的宣传，让美变得越发狭窄、单调、标准化，第一个要走出这种误区的，不是别人，就是我们自己。

如何对抗这个颜值至上的时代？

也许，是时候该拥抱心理学了。

在《外貌心理学：走出看脸的误区》一书中，心理学家辛西娅·M·布利克给出了她专业的建议。

我结合书中内容，总结了三点和大家重点分享——

一、列出你曾听到的刻薄话

改变外貌羞辱最好的办法，是先将其具体化。

《听见她说》里，主演齐溪说她初二的时候，在操场被身后的同学议论：她小腿好粗啊，像象腿。

从那以后，她再也没露过小腿。

她说，我大概就是从那天开始，萌生出了羞耻心，为自己的样貌感到羞耻，为自己的身材感到羞耻。

这是一个很典型的案例。事实上，绝大多数有容貌羞耻的人，都曾受过外貌羞辱，尤其是在儿时或青春期。

因为那时的我们，正处在建构身份的阶段，会通过别人的评价来定义自己。

而负面评价，会比赞美更容易被记住，并且因为难堪而不被提及。

可是那个羞辱我们的同学，不只出现在操场，也活在了我们自己的头脑中。

把它列出来，试着不经意地跟人提起，也可以作为自嘲跟人分享，相信我，这会让你如释重负。

二、转移注意力，去和世界发生关系

将对容貌的焦虑，转移到事业、家人、朋友身上，投入去爱，投入去做事。

当你在某些时刻，产生心流，以至于忘记了关注自己，你会有一种实实在在的存在感：

你不再在意自己颜值的水平，因为你创造了更多其他的价值。

按心理学家科胡特的说法，就是形成了一个内聚性自我，这是一种完整而坚固的内在心理结构。

它会让你确信，即便你变老、变胖、变丑，你依然是值得被爱的。

三、教育孩子，也是疗愈自己

几乎全球数百万的女孩，小时候都是看公主题材长大的。

我们都知道童话里的公主很美，她有像雪一样白的皮肤，像血一样红的嘴唇，像乌木一样黑的头发。

但是你会和孩子交流吗？

孩子，你觉得这是真正的公主吗？你心目中的公主应该是什么样？为什么？

有个妈妈说过，比起《白雪公主》，她更愿意给孩子看《纸袋公主》。

故事里，公主和王子刚要幸福地生活在一起，可是火龙却把王子掠走了，还把城堡烧得一干二净。

公主只好穿上一个纸袋，勇敢地追赶火龙，救出王子。

公主用她的机智打败了火龙。谁知王子却嫌公主衣衫褴褛，公主气坏了，骂王子是一个蠢货，然后扬长而去。

这个妈妈说，她想让女儿知道：

你可以很爱王子，也可以为他付出一切。

但如果他只看到了你外在的容貌，却不懂你本身的好，那么你随时都可以收回你的爱。

我们的价值，绝不在于容貌、或体重秤上的两个数字。

当认识到自己独一无二的美时，我们才真正成为这幅皮囊的主人，而非奴隶。

愿越来越多的女孩，都能摆脱他人的束缚，成为真正的自己。

主笔 | 林尉  编辑 | 燕妮

图源 | 《听见她说》、部分图片来源于网络

部分参考资料：

《中国人颜值报告》KY研究所

《实体自恋与虚体自恋》武志红

简介：本文转载自一个推荐好书的微信公众号书单（ID：BookSelection）：这里有一群三观正的读书人，与你分享思考，推荐好书。关注书单，我们一起通过阅读，变成更好的人。转载请联系书单公众号。

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