远离高盐饮食。

高盐饮食是指每天摄入超过6克的盐。高盐饮食是高血压的重要危险因素。

高钠高盐饮食会对人体健康造成危害，如增加高血压和心血管疾病的发病率，诱发癌症和影响健康。女性尤其应该在日常饮食中多加注意。

小贴士:每人每天6克盐，一个啤酒瓶盖就足够了。

普通高盐食品

1、腌制食品，如酱、泡菜、熏肉等。

2.添加亚硝酸盐的火腿肠、添加小苏打的面食和蛋糕等。

3、咸快餐，如汉堡包、炸土豆等。此外，油炸方便面的调料含有大量的盐。

4.裹着面包屑的鱼，油炸，烟熏，罐装和盐渍。

培根、培根、咸牛肉、午餐肉、香肠、热狗。

6.含盐饮料。

7.含钠的调味品。

食用高盐食品的危害:易患高血压；易患的胃病包括胃癌；增加骨质疏松症的发病率；皮肤老化。

提示:经常摄入高盐食物会促进皮肤细胞脱水，加速细胞老化。未来女性的食物会更清淡。

女性多吃坚果的好处:

榛子

榛子富含维生素E，能有效缓解衰老和防止皱纹。同时，它也是一种非常有效的纯天然抗氧化食品，具有防治血管硬化和滋润皮肤的功效，对心脏病、癌症和血管疾病有很好的防治效果。

松子

松仁味甘温，具有壮阳、壮骨、养血、美容、润肺、止咳、润肠通便等功能。

松仁中的脂肪成分是不饱和脂肪酸，如油酸和亚滑酸，具有润肠通便、排出体内多余废物、预防和治疗动脉硬化的作用。

开心果

开心果有很高的营养价值。它们富含高蛋白，约占20%，含有15% ~ 18%的谷物酚，可用于提取油脂。

开心果也富含维生素E，具有抗衰老和强身健体的功效。在古代波斯，国王的开心果被称为“仙果”。

花生

花生含有维生素E和锌，可以增强记忆，抗衰老，滋润皮肤，延缓大脑功能衰退。花生有营养和滋补作用，有助于延长寿命，因此也被称为“结果子”。

杏仁

杏仁富含维生素E和一种叫做类黄酮的抗氧化剂，可以帮助细胞抵抗氧化损伤和预防心血管疾病。此外，杏仁也可以用作轻度咳嗽抑制剂，可以治疗喉咙干燥和干咳。

板栗

板栗是我国的特产，被誉为“干果之王”，在国外也被称为“人参果”。新鲜的栗子比西红柿含有更多的维生素C，西红柿被认为富含维生素C，是苹果的十倍多。

胡桃

核桃含有大量的维生素E，是人类皮肤最理想的化妆品。核桃可以缓解疲劳，减少肠道对胆固醇的吸收。核桃油富含人体大脑必需脂肪酸，其中磷脂具有健脑健脑的作用。

腰果

腰果中丰富的维生素可以起到抗氧化作用，有效延缓皮肤衰老，保持年轻。此外，它还具有非常有效的软化血管的功能，可以保护血管和预防心血管疾病。

女人吃什么好？

橙子(补充维生素c，预防癌症)

一个中等大小的橘子可以提供一天的维生素C，提高身体抵抗细菌的能力。

橙子可以清除对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。在所有水果中，柑橘的抗氧化物含量最高，包括60多种类黄酮和17种类胡萝卜素。黄酮类化合物具有抗炎、增强血管和抑制凝血的作用。类胡萝卜素有很强的抗氧化作用。这些成分可以抑制各种癌症的发生。

橙汁不能代替新鲜橘子。

橙子含有矿物质和无机盐，如维生素A、维生素B1、镁、锌、钙、铁和钾，以及纤维和果胶。如果你只喝橙汁，保健效果会大大降低。因为在榨汁过程中，几乎所有的纤维都损失了，而维生素C、类黄酮、类胡萝卜素等损失也相对较大。

第二，鸡蛋(美容，增强记忆力)

在脸上滚几分钟刚煮好的热鸡蛋，可以促进面部皮肤的血管扩张，增强血液循环，吸收皮肤营养，用冷水收缩毛孔和血管，这是一种简单又经济的美容方法。

提示:不要失去蛋黄。

只吃鸡蛋的蛋白质部分是一种非常不科学的饮食方式。蛋白质中有一种维生素H会消耗人体。它总是只吃蛋白质，皮肤可能会变坏。蛋黄不仅不消耗维生素H，还帮助我们合成维生素H。

三、西红柿(防癌、改善消化、美白)

番茄中的番茄红素具有很高的抗氧化作用。它能保护细胞免受损伤，修复受损细胞，抑制和消除人体内的自由基。保护心血管系统，降低心脏病和高血压的发病率，对预防和抗癌有一定的作用。

你想保持皮肤白皙吗？当然，西红柿是不可缺少的。番茄中含有的维生素P是细胞正常代谢不可缺少的物质。它能使皮肤色素沉着和黑斑消退，防止色素沉着。

远离高盐饮食。

高盐饮食是指每天摄入超过6克的盐。高盐饮食是高血压的重要危险因素。

高钠高盐饮食会对人体健康造成危害，如增加高血压和心血管疾病的发病率，诱发癌症和影响健康。女性尤其应该在日常饮食中多加注意。

小贴士:每人每天6克盐，一个啤酒瓶盖就足够了。

普通高盐食品

1、腌制食品，如酱、泡菜、熏肉等。

2.添加亚硝酸盐的火腿肠、添加小苏打的面食和蛋糕等。

3、咸快餐，如汉堡包、炸土豆等。此外，油炸方便面的调料含有大量的盐。

4.裹着面包屑的鱼，油炸，烟熏，罐装和盐渍。

培根、培根、咸牛肉、午餐肉、香肠、热狗。

6.含盐饮料。

7.含钠的调味品。

食用高盐食品的危害:易患高血压；易患的胃病包括胃癌；增加骨质疏松症的发病率；皮肤老化。

提示:经常摄入高盐食物会促进皮肤细胞脱水，加速细胞老化。未来女性的食物会更清淡。