十个女性六个寒，加上到了夏天，女性为了降温都爱贪凉。导致宫寒的女性越来越多。那么，宫寒从哪里可以判断呢？

有人说，如果嘴唇暗淡或者发紫就是宫寒。这靠谱吗？中医认为，嘴唇确实是身体是否健康的一个衡量方法。如果女性的嘴唇长期干燥脱皮，而且长期暗淡或者发紫，就可能是宫寒的体现。

当然除了从嘴唇可以判断宫寒。女性还可以从以下几个方面来判断：

1、经期

女性的月经如果反反复复，还常伴有小腹坠胀，白带增多，腰酸背痛，乳房肿痛的话就可能暗示宫寒；如果来例假时总是反胃恶心、小腹发凉伴随腹痛，且经血颜色黑，经期有血块也是一种体现；另外经期时而提前时而延后，经血颜色淡且量少，精力差，女性也要小心宫寒。

2、身体状况

宫寒的女性是很容易发胖的。由于子宫热量不足，为了保护身体机能，脂肪只要囤积起来保护子宫。越冷越容易堆积脂肪。

3、肌肤

女性调理宫寒的方法

1、避寒保暖

到了夏季，女性朋友们也别顾着贪凉，不要在空调下面久坐，也不要让冷风直接吹背部和腰部。天气炎热，更要多出去走走，呼吸新鲜的空气。晒晒太阳驱除寒气才是调理宫寒的办法。

2、多运动

宫寒的女性更加需要通过运动来改善寒性体质。上下班途中快步走，公园散步时脚踩卵石路，可以刺激脚底的经络和穴位。调理气血，改善血液循环。另外，能让全身血液都循环起来的慢跑和跳神、瑜伽等有氧运动也是不错的选择。不过，要注意的是，肥胖的女性可能会节食减肥，这都是不科学的。

3、饮食调理

女性属阴，吃多了寒凉、生冷的食物更会消耗阳气。因此要少吃冷饮、寒凉的食物。从冰箱里取出来的食物也最好放一会儿再吃。女性可以多吃枸杞、核桃‘红枣、桂圆、当归、生姜等食物，也可以把他们放入日常的烹饪中。对补血养阳是很有帮助的。

5、热水泡脚

热水泡脚不仅可以促进血液循环，对于宫寒也是有调理作用的。泡脚水中可以加入艾叶、红花等。利用中药泡脚，暖宫散寒。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：张淑兰）