木耳红枣饮

材料：木耳30克，红枣20枚。

做法：将木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半小时左右即可饮用，每日早、晚餐后各1次。

营养功效：木耳可润肤，防止皮肤老化，大枣和中益气，健脾润肤。

菠菜苹果橙子汁

材料：菠菜70克，苹果1个，橙子1个，糖少许。

做法：1、菠菜洗净，先用沸水氽烫一下，捞出浸凉，切成小段备用。

2、苹果洗净，切成块，苹果核弃之不用，橙子洗净后去皮，将果肉取出切块。

3、将橙子、苹果、菠菜、糖，以及约250毫升清水一起放入果汁机中，搅打出汁即可。

番茄汁

材料：番茄2个，冷开水适量。

做法：将番茄去皮，放进榨汁机中，并加入适量冷开水，打成汁即可。每日喝1杯，番茄含非常丰富的维生素C，有很强的抗氧化作用，有助于排除皮肤的代谢废物，达到美白作用。

营养功效：排毒美白养颜。

蜂蜜柠檬汁

材料：柠檬1个，蜂蜜1大匙，冰块4小块，冷开水适量。

做法：将柠檬切开，去籽，用果汁机榨出汁后倒在杯中后，再加入冷开水和蜂蜜拌匀，蜂蜜溶化后加入冰块即可。

营养功效：生津，止渴解暑，养颜美容。

番茄柠檬凤梨汁

材料：大番茄1个，菠萝30克，柠檬1/2个，蜂蜜1/2大匙，冷开水适量。

做法：菠萝、大番茄、柠檬以盐水洗净，削去外皮取一大块果肉，切成小块，将菠萝、大番茄、柠檬、冷开水一起放入果汁机中打成汁，滤掉果渣取汁倒入杯中，加些冰块和蜂蜜拌匀即可饮用。

营养功效：丰富的维生素，增强皮肤的抗氧化功能，减少斑点的生成，使皮肤美白。

营养美白汤

材料：鲜山药250克，熟薏米50克，清鸡汤400毫升，鸡蛋1个，葱少许，水适量，香油少许。

做法：1、将山药削去外皮，切小块。

2、山药块和熟薏米放入调理杯中，并加入清鸡汤打成浓汤时，倒入锅中。

3、鸡蛋打匀待用。

4、浓汤煮熟，加入葱和蛋液并拌匀成蛋丝状熄火，淋入香油即可。

营养功效：滋养脾肺，达到美白的功效。

润肤美白汤

材料：制何首乌15克，沙参15克，玉竹20克，薏米15克，蜜枣3颗，猪肺1副，盐少许。

做法：把所有材料清洗后备用，猪肺焯一下，用10-12碗水煮沸，放入其他材料，用大火煮10分钟，再转小火煮2小时，或是用大火煮10分钟后，倒入汤锅煮8小时，加盐调味即可食用。

营养功效：生津润肤，美白，皮肤粗糙面黑者更应常饮。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：王少华）