宝宝们晚上好！

喵姐又准时上线啦！

上周口红抽奖活动开奖啦

快到文末看看有没有自己！

没有获奖的宝宝记得要

热情留言+点在看

参与今天的抽奖活动哦~

相信在今天

泥萌也都收到这个好消息了~

高圆圆赵又廷这对高颜值夫妇

终于又一次给大家带来好消息啦！

高圆圆成功产女！！

每次喵姐看到女神抱着贾静雯的女儿时

都感觉到满屏的母爱溢出来

所以也超级期待她和赵又廷

会生出什么样的神仙宝宝！

虽然自从结了婚后

女神就渐渐减少了上镜的次数

但作为内地女明星的街拍始祖之一

想必大家对她的穿搭照

也都是过目难忘的！

逆天的神颜

每张照片几乎都无死角啊！

不过算是女神级的人物

依然还是有平凡人的困扰

例如之前在机场被拍到的生图

还有日常出席活动的全身图

都可以看出

其实女神也有胯宽的烦恼~

不少女明星们

明明身子不胖腿也不粗

但穿上牛仔裤或紧身裤时

两侧鼓起导致让下半身的曲线

看起来不太完美

甚至有种大妈的feel

这其实就是因为假胯宽的原因~

所以宝宝们

快低头看一下自己

是不是因为假胯宽而看起来显胖

只要矫正了假胯宽

就能看起来瘦超多！！

有这个烦恼的宝宝

赶紧跟着喵姐看下去吧！

虽然亚洲人的骨架

都相对偏小

但是胯宽这个问题

应该也是不少宝宝们有的困扰~

不过你的胯

真的是天生的胯宽吗？

下面就先来看看你是属于哪种吧！

如果是天生的胯宽

宽的位置在腰际下边

和腰部、大腿柔和衔接

也就是平时穿裤子

卡住的那块骨头~

但假如

是胯下面圈起的这个位置

向两侧突出造成的胯宽的话

没错！

你就是传说中的假胯宽了！

真胯宽其实腿长

会明显比假胯宽高一截

而且整个身体曲线流畅显得比例好

而假胯宽就有缩短比例的效果

喵姐的一个同事

就是典型的假胯宽

虽然有一米七的个子

但由于假胯宽的影响

两侧莫名凸起

不仅让下半身看起来很壮

而且还让整个比例都缩短了！

帮她还原一下原本应该拥有的效果

就可以看出

假胯宽对是觉得影响有多大了

腿瞬间长了不止十厘米好吗！

不过假胯宽

有一点比较好的就是

它还是可以通过一些方法来改善的

所以弄清形成的原因

也是非常重要哒！

形成假胯宽的原因

在我们的生活里无处不在

最主要的成因

其实是髋关节内旋

由于大腿长期的内旋状态

使大腿外侧肌肉过于紧张

且因为平时不在意

没有得到适当的拉伸

导致外侧肌肉越来越发达

最后形成假胯

像是跷二郎腿、走路内八

或是喜欢膝盖内扣夹腿的宝宝

应该都会有假胯宽的烦恼

平时不爱运动

屁股松弛下垂的宝宝

髋部的位置也会相对较低

一样是形成假胯宽的主因哦

前面也给大家说了一下

假胯宽对于腿部比例的影响

容易让大腿根部看起来很粗

同时

臀部看起来也会相对扁平

完全没有曲线感

更严重的话

可能还会导致X型腿

非常影响美观

所以爱美的宝宝们

千万不要因为一时的舒适

而造成的没有必要的困扰哦！

因为用力点错误

没有正确的支撑点

所以跑步的时候很容易出现

膝盖疼还有容易崴脚的情况~

同时臀部也容易变得无力

久站的时候

因为腰椎的压力太大

所以常常会有腰痛

或是下肢发麻的情况哦！

听完了上面的科普

相信有这个困扰的宝宝

肯定都会想问喵姐

有没有什么改善的方法

贴心的喵姐

怎么会没给你准备呢！！

臀桥

30个一组，做3组

侧卧抬腿

30个一组，做3组

蚌式开合

25个一组，做3组

内收肌练习

15个一组，做3组

对于胯宽宝宝们

最致命的其实就是贴身的款式

前面也说了

张天爱的身材其实已经很瘦了！

但是胯宽这个问题

一不小心就给人一种

下半身偏胖的感觉

看看两张图的对比

左边的半裙有A字版型

明显的给臀部两侧制造了空间

相比起右侧的包臀裙

我的妈呀

整个胯部向内缩了至少10厘米！

简直堪比去做了收胯手术了好吗

我们的大宝贝baby

看上去虽然瘦

但是细看

她也一样逃不过假胯宽的魔爪

胯部紧身的喇叭裤

还有贴身的小黑裤

都将她胯宽的缺陷完美暴露

换上了伞裙和牛仔半裙后

胯宽的缺陷立马消失的无影无踪！

其实只要平时

穿搭的时候多注意

并且配合着做一些改善假胯宽的运动

就能很好地跟他say byebye啦！

除了靠运动和穿搭外

喵姐也要给你们推荐这几个好物

平时因为通勤

需要长时间久坐的宝宝

一定会需要它！

它的形状是由人体构造研究制成的

能够有效矫正你的坐姿

容易肩颈酸痛的宝宝

它还能帮助你预防疲劳

减轻身体的负担哦！

有时候运动完

如果没有做好拉伸

可能也会有反效果

让肌肉长在不该长的地方

每次运动完

利用它做一些舒缓的步骤

会让你第二天更舒适一些呢~

好啦宝宝们！

今天的小课堂结束~

不知道泥萌都认真做笔记了没

戒掉不好的坏习惯

同时也要好好保持自己的身形

才能当个有气质又漂亮的小仙女鸭！

话又说回来

真的超想看到高圆圆和贾静雯

带着女儿出来玩耍的场面呀~

接下来就到上周福利的开奖时间啦！

恭喜这几位宝宝获得MAC口红~

上周没中奖的宝宝们

快积极留言+点在看

参与本周的口红抽奖吧~

❤喵姐福利❤

<你是怎么对付假胯宽烦恼的？>

快来留言告诉喵姐吧~

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喵姐会抽取一位幸运的宝宝

送出MAC口红一支！

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M.A.C口红等着你！！