前两天滑爪机，

无意间刷到了，

我们刘涛小姐姐新发的一条vlog~

她开头说，

自己接下来有非常重要的工作，

要开始认真减肥！

（后来知道是为了戛纳秀红毯）。

很少有人知道，

涛姐胖过，

话说涛姐，

体重三位数，

这事儿您藏得还真深诶！

最那啥的时候，

足足有146斤诶！？

但，

架不住，

人家再胖也是个灵巧的胖儿啊，

照样可以跳舞，

照样能下个一字马！

后来当演员，

就瘦了，

也反弹过，

一路从瘦瘦胖胖，

到胖瘦自如。

刘涛为了瘦是真的拼，

立下flag的这些天，

早餐喝进去的，

就一杯加了甜菜头和生姜的果汁，

午饭吃的就只有一碗很五彩斑斓，

但看着就没食欲的沙拉。

想想，

现在当明星真的不容易，

尤其是女明星，

不仅要看脸拼演技，

还要比身材卖毅力！

在其他工作人员都在吃肉肉、

水煮鱼的时候，

她在吃草；

好容易放松一下去做个汗蒸，

你以为结束了，

她还要继续去跑个步，

甚至赶飞机。

每天给自己定的运动量还特大，

什么单腿硬拉、

水平划船、

引体向上、

boxing……

沃德妈，

都是成组成组的做（虐），

还每组10~15次那种！

最后，

激动人心的时刻来了，

成果验收！！！

结果。。。

居然。。。

被打码了。。。

哦no，

现在都流行这么玩儿吗？？？

所以，

我现在，

真的只想知道，

在经过这么多努力之后，

刘涛她到底瘦了多少斤？

毕竟，

人家穿着一袭定制的佩斯利花纹晚礼服，

霸气走红毯的照片一被po出，

微博ins爱奇艺b站上的小仙女们，

统统组团过来狼嚎着给刷礼物、

送飞吻。

阅片无数的瑞酱，

一般比较偏向于看明星们日常的照片，

精修的杂志皂红毯皂官宣皂，

比较难戳中我的点。

但刘涛是个意外，

就冲这紧致的身材，

哪里像是生完2个娃，

已经41岁的阿姨啊？

有这润泽感肌肤，

能抗住每次出席活动的怼脸高清，

妆容不卡粉也就算了；

拉近后无美颜、

无滤镜，

面部大特写，

都隐隐透着自然白皙、

健康红润，

这，

看起来却完完全全是17岁的小姐姐，

啊啊啊！

赫赫，

你们问为什么？

为什么原来五大三粗146斤的刘涛，

走红毯上变得妖娆妩媚？

去翻她的微博就知道啊！

小姐姐的微博内容，

基本可以概括为三个词——

孩子、工作、健身。

对，

重点请放在最后那个关键词！

玩瑜伽？

刘涛绝对的高手级别的！

像涛姐这样，

地狱难度的空中瑜伽，

瑞酱每次练，

都是被勒勒勒勒勒到要痛死的节奏，

没点忍耐力，

真的哪个动作都保持不了3秒钟。。。

so~

小仙女们知道了吧，

为什么涛姐总是眼睛明亮、

精神状态良好，

坚持瑜伽绝对是重要的因素之一！

像下面这种倒立式，

能让血液进入大脑，

特别适合脑供血不足、

压力又大的咱们~

呃，

哪个上班族，

敢说自己没点颈椎问题呢？

瑜伽通过自身重力伸展脊柱，

适合肩颈僵硬、

腰椎间盘病变的人。

像空中瑜伽这种，

吊绳会缠绕在腹股沟和腋下的淋巴腺区域，

也特别推荐给有瘦身、

排毒需求的小仙女们。

练好了会很有趣的，

你们看亲爱的客栈，

化身老板娘的刘涛，

自由玩转空中瑜伽.gif。

什么美人鱼、蝴蝶飞统统不在话下！

实力诠释了什么叫做：

比你美比你瘦还比你努力。

啧啧啧，

这柔韧性，

这身段，

哪怕倒挂，

都不忘投喂观众一把狗粮～

出门跑步、埋头举铁， 练起来！

瑞酱只是想表达说，

瘦了之后，

整个人气质气场状态都不一样了。

身为娱乐圈里知名的健身狂魔-涛，

她的体重还是会时不时飙到120。

但她的身材，

却完全能藐视无数体重不过百的女明星！

相比较孙俪娘娘泡脚、

大s吃素，

刘涛在健身房才是超拼命，

从不给自己偷懒的机会！

人家过年，

她还在挑战十公里。

照这么练，

马甲线能没有吗？

蜜桃臀当然也会有的！

深蹲、卧推、

腰腹锻炼、暴汗举铁……

讲究个理直气壮一气呵成，

且对自己贼狠得下心！

比我重看起来还比我瘦，

举报了！

难道变瘦变美是女星的特权

普通人怎么减？

你可能会说，

注重外表、

打造完美身材是明星的工作，

所以，

哪怕砸多少钱、

花多少时间都是必需的。

我们这些上班族呢，

要么有时间没钱，

要么拼命赚了钱却没时间花，

甚至既没时间也没有钱。。。

但变美只是明星的特权吗？

nononono！

我们普通人也希望能拥有好身材。

我们也想练出令人羡慕的马甲线。

穿上最好看的比基尼在沙滩上炫腹，

也希望自己腿再瘦点、臀再翘一点，

换上漂亮的裙子拍好看的照片。

但作为普通人，

想瘦太难了。

减着减着就没劲折腾了，

最后不了了之。

嘴上念叨着：

管住嘴、迈开腿，

但就是做不到：

没精力，

每天加班累成狗；

跑步累，

坚持起来很痛苦；

没动力，

经受不住好吃的诱惑；

我穷、

我懒、

我没时间……

别担心，

身材变好这件事，

并没有这么难！

你的这些疑惑和担心，

统统可以交给——

张展鹏！

他是邓超、那英、蒋雯丽、周韵、

李艾、董子健等一线大咖明星的健身教练。

他说，减肥应该像喝水一样简单。

在很多人的眼里，

张展鹏是明星教练，

代表国内健身界的金字塔尖。

跟着他练，

意味着你只要用对肌肉，

根本就不需要高强度、

长时间的训练。

只要从呼吸、走路、坐、站、躺，

这几个生活中最经常做的动作入手。

正确呼吸：提高新陈代谢能力，更快瘦身

正确走路姿势：用对发力让小腿纤细，大腿匀称

正确站姿：站着站着富贵包、小肚子就能收回去

正确坐姿：臀越坐越翘，腰、腹、背越坐越瘦

正确躺姿：唤醒肌肉，睡觉也能纤瘦四肢

他帮上10000+名普通人减肥获得自信，

首次揭秘减肥方法

张展鹏除了帮明星减肥，

很多普通人通过他的减肥法，

在一个月内肉眼可见地变得苗条健康。

以下为他们减肥前和减肥后的对比图：

@学员馨儿

训练时长：3周

原本腰上的赘肉减掉、

皮肤变得紧致，

两侧的副乳消除，

整体背部变薄。

@学员之之

训练时长：4周

腹部的肥胖纹变淡，

略出现马甲线，

双臂的拜拜肉减少，

手臂线条明显。

@学员小真

训练时长：4周

大肚腩和后背堆积肉都明显减少，

臀部提升，

更加紧致，

还出现了臀线。

重点是，

结束训练后他们再也没有反弹过。

因为，

每天走、坐、站、躺，都是他们减肥的时刻。

减肥是场持久战，

不是瘦下来就万事大吉的。

只有你把减肥变成生活的常态，

才能长时间都保持身材不变。

张展鹏正在授课

张展鹏在课堂上，甚至会从骨骼出发，教学员走路怎么用到大腿、臀甚至腹部、腰部。

用的肌肉越多，消耗的脂肪也就越多，身体曲线才会更加匀称、优美。

张展鹏正在授课

这样的减肥方法，像喝水一样简单，吃饭一样自然。

不用节食和流汗，只靠简单的走、站、坐，就能减肥塑身。

不仅见效很快，而且会养成习惯，根本不会反弹……

完！全！可以秒杀市面上其他健身方法！

如果你正在看这篇文章，那恭喜你，你很幸运。

因为你有机会知道，邓超、周韵、那英、蒋丽雯、周韵、李艾、董子健一线明星，

都在用的，超简单有效的减肥方法是什么样的。

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一、颠覆传统瘦身认知：瘦身是脑力活而不是体力活。

瘦身不是体力活而是脑力活。

传统运动瘦身基本上，是身体行为去模仿某一个动作。这只会让你投入更多的，时间、精力、训练强度。人懒是天性，所以练着练着你就会懒惰、中断甚至是放弃。

而展鹏老师懒人瘦身法，是通过大脑，对身体最完善的控制和使用，来提高我们的训练效果。

二、节省大量精力体能：反对量大为王的观念 15分钟随时练瘦。

传统瘦身是周扒皮：周周都得练，想瘦掉成皮。

而懒人瘦身法,无论是在办公室或家里或上班路上，随时随地，不需要投资健身器械，也无需购买辅助道具，每日15分钟就可以成功变瘦。

三、抛弃大量复杂体式：站卧坐走日常动作就能瘦。

传统运动瘦身体式往往复杂，难记住，难掌握要领。

而懒人瘦身法，教你日常站、卧、坐、走的标准动作。地铁站一站，公司坐一坐，在外走一走，在家躺一躺，一旦做对，使用正确的肌肉发力点，就能立竿见影变瘦。

这不是神话，这是众多明星、10000+客户体验并见证的，行之有效的瘦身秘笈。

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