女性一旦准备孕育一个活泼健康的小宝宝，作为母亲的你就担负着非常重大的责任。这个时候就要开始严格要求自己，尤其要在饮食营养习惯和饮食结构上，尽量避免触碰饮食红灯区。

怀孕前应终止不良饮食嗜好

平时我们可能有很多嗜好，比如有的人喜欢吸烟、饮酒、食用辛辣或高糖食物等。这些嗜好在平时似乎不是什么问题，但对于孕妇而言，这些嗜好就会成为健康怀孕的严重障碍。过量食用辛辣食物 辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊乱，如：胃部不适、消化不良、便秘、痔疮等。由于怀孕后随着胎儿的长大，本身就可以影响孕妇的消化功能和排便，如果孕妇始终保持着进食辛辣食物的习惯，结果一方面会加重孕妇的消化不良和便秘或痔疮的症状，另一方面也会影响孕妇对胎儿营养的供给，甚至增加分娩的困难。因此，在计划怀孕前3—6个月就应停止吃辛辣食物。过量食用高糖食物 怀孕前，夫妻双方尤其女方，若经常食用高糖食物，常会引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者；怀孕后，由于孕妇体内胎儿的需要，孕妇摄入量增加或继续维持怀孕前的饮食结构，则极易出现孕期糖尿病。孕期糖尿病不仅危害孕妇本人的健康，更重要的是危及孕妇体内胎儿的健康发育和成长，极易出现早产、流产或死胎，出生的宝宝也可能是巨大儿或大脑发育障碍患者。

【专家建议】

孕期养成良好的饮食习惯

首先，不要偏食。不同食物中所含的营养成分不同，含量也不等。因此，应该尽量吃得杂一些，不偏食，不忌嘴，保证营养均衡全面。其次，在饮食中加强营养。特别是蛋白质、矿物质和维生素的摄入，正餐之外，还要多吃水果。要避免各种食物污染，注重饮食卫生。尽量选用新鲜天然的食品，避免服用含添加剂、色素、防腐剂等的食品，如罐装食品、饮料及有包装的方便食品等。蔬菜应充分清洗，水果应去皮，以避免农药污染。多饮用白开水，不喝咖啡、茶等刺激性饮品。

（责任编辑：99健康网）