最近看《我们是真正的朋友》停不下来，四位年龄加在一起超过一百五十岁的女人在屏幕上跑跳，却感觉像在看青春剧一样。

节目中有一个让餐厅老板的儿子猜四姐妹年龄的环节，这位帅哥说43岁的大S年纪是最小的，目测19岁左右。

当她不情愿地说出自己43岁时，感觉对方脸上写满了惊讶。虽然有恭维的成分，但他的表现很真实了，毕竟大S和20多岁的时候根本没差别啊！

提问：这是麻花辫杉菜么？

答：不是，这是她现在。

不同于现在爱分享的时代，大S年轻时的女明星们都标榜自己是不保养，纯天然的。只有大S，坦然地说18岁不保养可能，25岁还不保养根本不可能。

如果说现在是一个美妆博主横行的时代，那大S就是初代美妆博主。她的直言让大家意识到，哦原来美女不是怎么吃都不胖，不是天生就美，美女是需要保养的。

小S说很多演妈妈的演员拿过奖，真正的演员不看重年龄。她看重内在的灵魂。

大S与小S不同。大S说怎么就会让我演王大陆的妈妈呢，太夸张了吧。她看重年龄，爱美，她纠结于自己的年纪，怎么就过四了呢？（虽然她的少女颜起码还能再打十年）

姐妹俩的观点我都同意，无法反驳。因为她们一个是从演员的角度出发，一个是从女人的角度。这两个身份合二为一，就像事业与家庭，哪个也摆脱不掉。

大S纠结数字，却从未纠结衰老。因为这么些年来，她衰老的速度远慢于常人，感觉她根本就没有这个困扰……

她曾经做过非常多的有利于美的事情，对自己非常狠：为了瘦，每天只吃一两口白米饭 ，随时随地穿着束身衣。为了变白，不吃任何黑色食物；不管天气多热，永远把自己包裹严实；就连头发保养都丝毫不放过，谁都不能用手碰她的头发，不可以把头发夹在后背与椅背中，男朋友抱要先把头发拉出来。只要不上节目，就不用头绳梳头......

现在看来，当时很多方法其实是不健康的。组建家庭有了宝宝后的大S也在慢慢改变，她美的方式不再那么具有攻击性，变得温和下来，以前一些方法也被越来越健康的方式所替代。

大S最近为我们COSMO拍摄的封面大片剪了个眉上狗啃刘海儿，不仅时尚好看，还一眼回十八。

所以她的美容方法虽然不全是可取的，但对于护肤，趁早抗老总归没错。四姐妹像不老妖精的年轻脸蛋，也是得益于从20出头就开始注重的美容大法~

保持少女外形，除了心态年轻和保持身材，尽职尽责的美容才是王道。

超狠的身材管理

2001年时大S的狗狗生病了，从此她就开始吃素，并且一下子坚持了十多年。大S的魔鬼减肥菜单是每天工作的时候只吃两口白饭，然后吃素，再配一口尖尖的豆腐乳的最尖处。体力可能会不够，所以再喝半瓶的零度可乐，就差不多三口，然后这就是大S一整天的一餐。她还有过一段时间用香蕉减肥法，每天只吃一根香蕉，对自己也是超狠的。

然而这个方法太不健康，没有营养可谈，女明星为了美拼命减肥可以理解，但像她这么不要命完全不建议大家参考。

即便前一阵上热搜的韩国女团餐少的可怜，也能看出是经过营养搭配的，保证了身体各方面的需求。

后来大S怀孕，为了宝宝的健康她开始恢复吃肉，怀孕期间胖到了79kg，发微博宣称再也不当纸片人了，果然为母则刚。生完二胎后，她开始身材管理，一个月瘦了20斤，连老公汪小菲都说没有什么是她老婆决定做做不到的。

大S公开了一个月瘦了20斤的减肥秘籍。看了食谱能感觉到基本上是支持早午餐的半绝食状态，据说这是营养师为她搭配好的，但是她自行减半了。相比香蕉减肥法和魔鬼减肥法已经好了很多。

节食肯定会瘦，但瘦下去的不光是脂肪，更多的是我们宝贵的肌肉。主食一般由碳水化合物构成，而碳水化合物在合理饮食里的占总热量的比重达到50%-65%，蛋白质的摄入量根据性别体重而定（男性是每公斤体重摄入1g，女性为每公斤体重0.8g），剩下的占比为脂肪的摄入量。

如果只是瘦下去，而不是合理的营养搭配和健康有活力的身体的话，身体会长期处于能量摄入匮乏状态，进入饥荒保护机制，整体表现就是大幅下调能量消耗维持最低基础代谢，抑制脂肪分解，主动分解高耗能的肌肉。

所以我的建议是早餐正常吃，要保证早餐包括以下种类中三个或三个以上的食物：

粮谷类食物

粮谷类食物为人体提供能量、碳水化合物，必不可少，例如面包、馒头、包子等。

肉类、禽蛋类食物

肉类、禽蛋类食物营养丰富，为人体提供蛋白质，例如培根、鸡蛋、鸭蛋等。

蔬菜、水果

蔬菜、水果为提供人体大量的维生素和无机盐，例如苹果、橘子、沙拉等。

奶类/奶制品、豆制品

这一类食物要适量吃，比如牛奶、奶酪、豆浆等。

午餐精吃，保证充足的蛋白质和膳食纤维来增加饱腹感，适量补充矿物质和维生素。蛋白质可以从蛋类、豆制品、肉类中摄取，膳食纤维、维生素和矿物质从蔬菜水果中摄取。晚餐少吃或不吃。

除了注意饮食外，也要养成良好的运动及生活习惯。运动量根据自身情况来调整的，需要慢慢循序渐进地增强，量力而行，不要盲目提高强度以免造成主观上的抗拒。

快走和慢跑是非常好的运动方式，保持平均心率130以上，切记不要过于激烈，每次运动到喘气出汗为止。我们体能的增长是一个循序渐进的过程，体能慢慢变好一些后，就可以尝试简单的力量+有氧结合的运动了，所以爱美的女孩们要坚持下去。

不要盲目跟风减肥，健康才是最重要的。提高自己的综合体能，提高生活质量。如果你有良好的习惯，经常运动，健康饮食，积极生活，规律作息，那么自然而然可以拥有好身材了。

全方位的美白

除了瘦，大S为了白也是绞尽脑汁。很多女星天生就白，美白对于她们来说是一种维持。从大S儿童时期的照片可以看出，她并不是天生就白，她也自嘲自己曾经是肉透黑。

从前的节目里大S分享过美白过程不是一朝一夕的事情，台下经过无数努力，坚持不懈才是最重要的。

当然，大S的美白方法也并非完全正确，我们来挖一挖哪些是宝藏，哪些要摒弃～

错误：服用抗血凝剂

大S说到市面上有一种抗凝血剂，作为美白产品可以立马见效，让皮肤瞬间变得白皙，效果非常好，但是副作用却非常的大。大S说自己吃了这个的副作用是没法凝血，只要是稍微磕碰，就会产生淤血和淤青，实在是让人感到害怕。

当然，大S向公众承认错误说：我是不好的示范，千万不要和我学，当时头脑发热不管副作用，听到能白就吃了。在这里也要告诫大家，这种方法非常伤害身体，甚至危及生命！爱美的少女们，就算是为了变美对自己再狠一点，也千万千万千万不要尝试！

正确：防晒大法

从根源来讲，美白也可以说是褪黑，黑就是指黑色素，它存在于我们每个人的皮肤底层。当紫外线照射到皮肤时，皮肤底层的黑色素会自动产生保护皮肤的物质，随着新陈代谢这一部分黑色素会从皮肤底层运动到表层，也就形成了我们平时最怕的色斑和暗沉。因此抑制黑色素生成及分解现有黑色素就是核心。

这时我们就要讲老生常谈的防晒了，这是美白中至关重要的一步。因果循环，做不好防晒真的不要谈美白。

防晒分为软防晒和硬防晒。软防晒是指物理防晒或化学防晒的防晒霜、防晒乳。而硬防晒指防晒措施，比如可以减少光老化以及眯眼产生细纹的墨镜，再比如全身防晒的最大利器遮阳伞。

大S也为我们示范了有效、不易出错的物理防晒法。比如说有一种叫铁面人(脸基尼)，充分隔绝紫外线是防晒王道。同时，无论多热的天气，大S都会穿上一件防晒衣，抵御紫外线对皮肤的侵害。

女生们现在基本都意识到软防晒的重要，防晒霜一瓶接着一瓶用，但是还有很多人不在意硬防晒。其实硬防晒是直接隔绝紫外线的方式，尤其在城市里尤为重要。

当然，出门还是要勤涂抹防晒霜，同时还需要注意补涂，才不会被晒伤and晒黑哦！为了美丽，这些麻烦都不算什么～

正确：生活习惯注意起来

除了防晒外，我们还可以从生活习惯上来美白。

大S为了美白，有一个常人难以坚持的原则，就是黑色的食物统统不吃，像是酱油、黑醋、咖啡等等，除非必须要消肿，才会喝黑咖啡。同时多吃维他命C、杏仁、牛奶、豆浆和珍珠粉。

统统不吃这个说法有些过于极端。平时多吃富含维生素C的东西，比如西红柿、猕猴桃、橙子、草莓等。同时，牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼类等浅色食物，容易令黑色素排出，也可以减轻内脏负担。

少吃感光食物，比如韭菜、芹菜、菠菜、白萝卜（当然要营养均衡，不是说完全不吃）。

平日还要早睡觉，这真的不是碎碎念，因为晚睡不仅会对皮肤造成毛孔粗大、新陈代谢下降，还会实打实的让褪黑素减少，给肾脏很重的负担。

做好这些基础后，可以使用有美白功能的护肤品。现在几乎所有品牌都有成套系的美白线，如果有美白需求，可以将整套护肤品都换成带有美白功效的。（但是要仔细查看成分，如果有A酸类是孕妇不可用的。）

美白这件事是要根据每个人的基因决定的。一般说来，你能美白的最大限度就是你胳膊内侧这个位置的肤色，因为这里基本晒不到。都说一白遮百丑，美白是需要长期坚持的，不是一朝一夕通过一个产品就能实现的。

美丽也不仅仅是外表，还有那颗坚强勇敢的内心。正如大S所言：幸福，是要付出努力和代价的。世上根本没有所谓的人生胜利组，背后的拼搏，不想说，只是想留给大家一个希望。

图片来源

东方IC / 新浪微博

时尚COSMO原创内容

未经授权，禁止转载

如需转载，请联络我们获取版权

喜欢这篇文章的话别忘了点个赞哦~