更年期症状发生让许多人都烦恼不安，从而出现了各种疾病，女性更年期出现焦虑就是其中之一，如何有效的调理焦虑呢？还自己一个健康无忧的好身体才是最重要的。

更年期是人生的必然—站，宛如列车的—次转弯，发生点颠簸、不够平衡是不足为怪的，没有必要害怕更年期出现的种种变化。只要在心理上做好充分的准备，就能顺利地度过更年期，迎接人生的第二个春天。

更年期妇女只要注意心理调适，就可以安然度过。那么，更年期妇女应怎样进行心理调适呢？

更年期情绪波动较大，妇女在这个时期要善于寻找快乐，努力挖掘生活中的美好与善良，对生活充满信心，保持乐观的情绪。只要不放弃美好的追求，使自己胸襟开阔舒畅，更年期会安然无恙。

只要生活在这个世界上，就难免会被一些事情滋扰，更年期妇女要善于息怒定神。喜时不大笑，悲时宜节哀，保持心理的镇静安宁。遇到不顺心的事情，不要过于压抑自己，可以去商场购物、旅游散心，或找朋友倾诉，让心中的不快及时消逝。

更年期妇女要避免过分劳累，但也不能不动，要讲究动静结合。比如，早晨抽40分钟时间散步或慢跑，打太极拳，做广播操；中午睡觉；晚饭后散步，听轻音乐，或看看电视、报刊。临睡前不过度兴奋，保证充足的睡眠。实践证明，动静结合的心理调节方法，对改善妇女更年期综合征有显著的效果。

同时，对更年期的生理与心理的异常反应，要及时就医，求得答案，在医生指导下，进行调整。否则，郁郁不乐，疑心重重，可能会削弱机体 的抵抗力，影响身心健康。