感觉身边的高热量的食物也是听过的，比如说火锅，炸鸡之类的，那么高热量高脂肪的食物有哪些？高热量食物会有哪些危害呢？

一、肥肉和动物内脏；二、油炸食品，如油条、油饼等；

三、腌制类的食品，如腊肉；

四、加工类肉食品，包括肉干、肉松、香肠等。

热量供给过多，多余的热量会积存为脂肪。导致日趋肥胖。据统计，体重超重的人较体重正常或略轻的人容易患癌症，病死率也较高，热量过多，会造成肥胖，在女性容易多发乳腺癌，在男性多发大肠癌。当然，限制热量也不宜过分，贵在均衡。

高热量食物主要是指脂肪含量比较高的食物，一克脂肪能够形成9千卡的高热量，而一克蛋白质或碳水化合物只能形成4千卡的热量。常见的高热量的食物有坚果，松子，炒瓜子，核桃，花生，腰果，腊肠，巧克力，香肠，饼干，方便面等，此外，油炸食物的热量也很高，例如油饼，油条，面窝，奶油蛋糕，肉酱等，以及日常生活中我们烹饪中所需要的油也属于高脂肪的食物。对于患有高血压，高血糖，高血脂的人来说，要控制高热量的食物。

发胖主要是因为吃进去了过多的热量，含有有油脂大、蛋白质多、高碳水化合物的食物，都是长肉的来源。非油炸的，非膨化的，非碳酸饮料，比如干提子、海苔、海带丝、柿饼等等，另外草莓、苹果、橘子等等水果的热量也低。