现在的生活越来越好了，吃食也是无忧了，但这会导致有些人的内脂特别高，像是内脂高的要怎减肥才能减下来呢？内脂高有什么样的危害呢！

体内脂肪高的话，首先一点是要注意饮食，要以清淡饮食为主，要多吃蔬菜和水果还有一些高蛋白的食物，少吃或是不吃油脂类和含糖量高的食物，也不要吃辛辣刺激性的食物，要多锻炼。

内脏脂肪高，一方面就是会产生水桶腰，将军肚等一些造成身体不美观的一些问题。或者是内脏长期的堆积过多的话，都很有可能会影响消化功能，从而导致内分泌紊乱。还有可能就是会得高血脂，高血压，脂肪肝等一些疾病。并且还会增加脂肪肝，心脏病的得病率。

内脂不同于皮下脂肪，是在腹腔中包绕着内脏器官的脂肪层，对内脏的生理功能的稳定有重要意义。但是，当内脏脂肪含量过高时，也会引起诸多疾病，如脂肪肝、糖尿病以及心脑血管疾病等。形成原因与皮下脂肪类似，一方面是由于饮食结构不合理，偏食油腻高热量或高糖分的饮食，形成导致脂肪形成，另一方面是运动过少，导致内脏脂肪的消耗不足，因此平时要多吃蔬菜水果并配合积极运动锻炼，维持代谢稳定。

打呼噜与肥胖有关，也与卧床姿势有关，如果患者高脂血症，考虑肥胖的可能性很大，尽量预防引起呼吸暂停综合症，建议在饮食上应注意清淡，易消化温软食物，禁食高脂肪，高热量食物，定期复查血糖血脂。