都说代餐饼干吃完之后可以增加饱腹感还可以减肥，为什么我吃了一点效果都没有，听别人说吃完代餐饼干之后要多喝水才有效果，是这样吗，吃代餐饼干之后要喝水吗？为什么吃完代餐饼干要喝水？

吃代餐饼干之后多喝水可以促进身体的排泄，可以让代餐饼干更好的溶解并吸收其中的营养。代餐饼干属于比较干的食物，只有在水分足够充足的情况下才能保证营养成分被有效的释放，而且吃代餐饼干的时候，身体也需要喝大量的水分来进行新陈代谢。

吃代餐饼干期间多喝水是促进身体新陈代谢，有助于代餐粉中的营养更好溶解和吸收。

代餐饼干是能够代替正餐的食物，比如我们常见的代餐食物有代餐饼干/代餐粉还有代餐奶昔等，这些都能够提供人体所需要的各种营养物质，能让人体感受到饱腹感。

这种代餐从一开始的时候，由于改变了以往的饮食习惯，能量的摄入降低了。所以体重会开始改变，但是持续一段时间后，这种改变程度会慢慢降低。到达它的一个瓶颈期，这种情况的话，如果你想要掉称，除非你比原来吃的更少，或者消耗更多的能量(运动)，才可能会掉称。长期这样，瘦下来的体重很有可能在你复食的时候立马反弹，所以还是建议合理营养的饮食，多多运动瘦下来比较好。

吃代餐饼干可能会便秘，因为代餐饼干比较干燥，含有的水分比较少，如果一次性吃太多，有可能会引起上火的情况，就有可能会出现便秘的现象，因此在日常生活中尽量不要吃代餐饼干，以免对身体健康造成影响。但引起便秘的原因有多种，还有可能是不良生活习惯所引发，另外患有肠道疾病或者滥用药物也有可能会导致便秘。因此若有出现便秘的情况，最好及时到医院进行检查诊治。