由于本人太懒了，既不想运动，也不想节食，没办法就弄点代餐食品来减减肥吧，看这个代餐粥倒是挺不错的，不过这个代餐粥真的可以减肥吗？代餐粥有营养吗？

代餐粥对减肥是有效果的，不过要注意代餐食品最好不要代三餐，要是一日三餐只吃代餐粥的话，饮食就会比较单一可能会出现营养不良的情况。科学的减肥应该是控制热量的摄入，增加身体的锻炼，这样的减肥才有效果。

代餐粥热量低饱腹感强，代替正餐，美味又营养，让减肥人群不用节食挨饿就能轻松瘦身。既然是利用能量负平衡的原理，对于没有疾病或遗传因素影响的人来说，只要严格按照规定地去吃，一般都能在短时间内瘦下来。吃代餐粥是不会有损健康的，但每天只吃代餐粥则会引发副作用，这种做法是不可取的。事实上，吃代餐粥确实可以起到一定的减肥效果，但是在实际使用的过程中不建议大家完全用代餐粥来代替主食，如果想通过吃代餐粥的方式减肥瘦身，可以根据个人的实际情况选择减肥的速度，酌情以代餐粥代替日常主食的其中一餐或两餐，期间也要注意搭配其他食物食用。

吃代餐粥的减肥效果是有效的，食用后会增加人的饱腹感从而减少其他食物的摄取量，但是它里面的营养太单一无法补充其他的营养，长期食用造成营养不良，会对身体造成一定的伤害。想要达到较好的减肥效果平时要养成良好的作息，控制饮食习惯，尽量避免吃一些过于油腻的食物，再加上适当的运动这样可以达到瘦身效果。

代餐粥低卡路里，吃了有饱腹感，不饥饿，不想这吃其他的东西，身体摄入的能量减少，每天消耗的能量维持不变，通过分解脂肪来提供身体所需的能量，达到减肥的作用，记得是替代正餐食用，或者在正餐前食用。