实在是受不了，减肥的事情不能在往后拖了，在网上看了看觉得代餐饼干还是挺不错的。既能饱腹又可以随身携带，不过用代餐饼干减肥会不会有副作用？代餐饼干减肥靠谱吗？

代餐饼干的主要成分是粗粮，粗粮不仅可以增加饱腹感还可以促进肠胃的蠕动，是可以用来帮助减肥的。但是减肥时要控制饮食，减少热量的摄入，每天要多做运动，这样才可以燃烧脂肪，达到减脂的目的。

网上的一些代餐饼干可以在节食减肥的过程中增加人们的饱腹感，从而减少食物的摄入。在一定程度上可以达到减肥的效果，但是代餐饼干营养并不均衡，长期使用很容易对人体产生不良影响。

看你选择的代餐方式。全代餐一天三次，吃代餐饼搭配充足的温水，饿了、馋了就食用一片代餐饼，千万不能饿肚子，一定配足水，胃会很舒服，每天可以累计食用6-10片(含三餐)。

代餐饼干主要是指代替部分正餐或全部正餐的饼干，它里面有人体必须的营养素，如碳水化合物、膳食纤维、矿物质、维生素、蛋白质、脂肪等，所以它可以增加饱腹感，所以很多减肥的人群喜欢选择代餐饼干。而且代餐饼干它里面的含糖量低，所以适当的使用还是有减肥的作用。