现在网上的减肥产品五花八门，什么代餐面包，代餐奶茶，代餐饼干的，最近看中了一款代餐奶昔，想用它来减肥。不过代餐奶昔减肥靠谱吗？代餐奶昔怎么喝减肥效果最好？

代餐奶昔只是一种减肥产品，至于它的效果那要因人而异，有好也有差。而且代餐奶昔的价格都是比较贵的。要是想减肥的话应该采用科学的办法进行减肥，比如说多做跑步，游泳之类的运动，还要控制饮食，少吃或是不吃高热量的食物。在做运动的时候最好是做30-40分钟的有氧运动，这样身体内的脂肪才能得到燃烧。

代餐奶昔的脂肪含量并不低，但是有很强的饱腹感。喝完代餐奶昔之后需要加大饮水量，这样可以加快体内废物和脂肪的排泄。喝完奶昔的的三个小时后最好不要再吃主食，奶昔里的营养非常丰富并且具有饱腹感。要是想用喝奶昔来减肥的一定要控制主食的摄入量。

代餐奶昔可以用来代替早餐，有时候起晚了或者是不想做饭，喝一杯代餐奶昔就可以满足身体上的营养需求，奶昔里的营养是非常丰富的，而且它的饱腹感也是很强的，热量也是很低的，所以用代餐奶昔当做早餐完全可以。

代餐奶昔不可以代替一日三餐，人体每天所摄入的热量不能低于1000大卡，不然人体一直处于饥饿的状态，身体会开启自我保护功能，会分解肌肉和内脏组织来为身体提供热量，这对于减肥来说是相当不利的，甚至还会导致免疫能力下降。