有些谣言会说经期是减肥的黄金期，听信的女性朋友就会真的去尝试，其实经期是不提倡减肥的，按照正常的饮食来吃，这样不仅不会胖也不会对身体有伤害。

经期断食减肥一点也不好，对身体伤害很大的，这种极端的经期断食减肥方法不但不能让体重降下来，反而会对身体造成一定的伤害，更重要的是当经期断食的这个时间一过，身体就会产生强烈的进食欲望，这时自己就会不由自主地进食大量的食物，而大量的脂肪和热量远远超过了新陈代谢的最高限度，就会转化为赘肉囤积在身体上，反而让自己越减越重。在经期断食能减肥完全就是荒谬。

不安全，在经期时身体的免疫力本身就是比较低的，再加上绝食而得不到充足营养成分的补充，会引起营养素的摄取量不足，引起了免疫力比较低下，容易出现虚弱、劳累甚至是感冒与腰酸背痛等症状。也会引起掉头发的危害，在经期绝食的话，会引起营养成分摄入不足达不到身体对营养的需求，引起了身体里面的新陈代谢异常，发生了头发的发质干燥、枯黄，严重就会引起掉发的现象。

会反弹，还会比原来的体重更重，所以想要减肥是控制饮食不是断食，目前最好的减肥方法是生活方式干预治疗。管住嘴迈开腿坚持长久。少吃甜食及油炸食品，不喝含糖饮料，不吃零食。只要坚持就一定会成功。

断食减肥本身是不提倡的，有损身心健康，但是减肥成功了为了避免反弹的人可以适当的做些运动，运动量慢慢的增加，知道练出肌肉，同时饮食也需要慢慢的健康的吃起来，这样就能避免反弹了。