保持好身材和抗衰老，虽是所有女人的共同课题，但大家面对的方法却更不相同。如果评一个最值得推荐的方法，不只对颜值做额外加工的健身，是最健康有效的冻龄方法。至于抗老效果，看看健身后成时尚榜样的李若彤就能知道。

砸钱护肤和整容的脸部抗老，是最常见的女性抗老方式，但对于普通人来说并不实用，不是增加经济压力就是要承担不可预知的副作用，老气也不只与脸有关。从健身+保持好身材的状态管理开始，才更实用有效。今天就来聊聊李若彤身材+颜值都在线的冻龄秘诀。

时尚/年轻感不只是穿得好看，更是种个人状态

衰老除了皮肤的皱纹、发福的身材，也在状态中体现。很多人年纪轻轻就失去朝气，也会有老气横秋的味道。时尚和年轻感都是如此，不只是穿搭妆发前卫就能彰显，有生命力的好状态才是核心。

健身后成为时尚榜样的李若彤，就是最好的例子。日常健身+美貌多年未变甚至一度成为热门话题。日前更是收获了时尚女性榜样的奖项，而她的秘诀就是多年的健身习惯。坚持健身不仅将她带出人生的低谷期，也让她在中年迎来新的事业高峰，值得每个成熟女性学习。

好气质+好身材才是最佳抗老神器

颜值高有一定的冻龄优势，李若彤颜值与20年前相比几乎未变，少了婴儿肥反而更加有韵味。但再漂亮也会变老，就算有20岁的脸+60岁的体型体态，多半也年轻到哪里去。加上普通人大多没有这样的颜值，从身材和气质入手的年轻感，才是更好的抗老神器。

时刻保持挺拔体态，提醒自己注意站姿坐姿，都是让气质更好的小习惯。如果搭配控制饮食+运动的身材管理，驾驭各类提气质的穿搭也会更轻松。李若彤的获奖造型身穿紧身礼服腰身依旧纤细，甚至与手臂的肌肉反差有点大，看得出日常健身的努力程度。普通人不必到这种程度，坚持运动就足以。

自律生活+坚持运动，健康的抗老秘籍

对于大多数人来说，并不推荐一开始就举铁、办卡，从管住嘴迈开腿的生活习惯开始，就是更健康的抗老方式。像每天多走一段路、避免久坐多站立或饮食中开始注意控糖，都是不错的小习惯。在日常中增加运动意识，会让后期坚持更轻松。

在能承受的范围内，从简单的瑜伽拉伸开始，逐步接触轻度更大的健身/运动项目，更能养成好的运动习惯。李若彤的健身习惯也不是一日养成，每天坚持日积月累的效果就足够明显。运动本来就能愉悦身心，绝对是保持好状态的正向循环。

普通的运动强度变不成麒麟臂，不用担心过度

很多女性会担心，健身是否会带来过度的肌肉感。对于普通人的健身强度，基本无需担心这些问题。李若彤本身的健身强度不小，也仅是运动状态下手臂的肌肉感明显，在不发力时仅仅是肌肉饱满紧实的效果，无需担心会变成麒麟臂。

坚持力量训练的优势，也在让肌肉线条更流畅、饱满上，对于抗老来说，绝对是非常重要的点。不一定非要练出马甲线和肌肉的线条感，保持健身让身上的肉保持紧实，就能很大程度减少松弛带来的老气。李若彤身材满满的少女感，多半就是肌肉紧实有线条感的原因。

时尚总结：

抗老需要实实在在的付出，也许有花钱又省力的方法，考究下来大部分都不太靠谱。多看看女神的健身日常，也许能激励自己坚持健康习惯的决心。管住嘴、迈开腿才是实用又健康的抗老方法，你觉得呢？

李若彤健身后成时尚榜样，穿紧身礼服腰身纤细，与手臂肌肉反差大。

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