提起香港影星李若彤，大家都会不约而同地想起那个不食人间烟火，超凡脱俗，冰清玉洁，绝美飘逸的小龙女，李若彤就是古墓派姑姑的代言人，她和古天乐饰演的95版香港《神雕侠侣》成为大家心目中不可超越的经典。除此之外，李若彤饰演的《天龙八部》里的神仙姐姐王语嫣，也给大家留下了不可磨灭的印象。就连见多识广，大名鼎鼎的金庸也称赞李若彤：她就是我心目中的小龙女。

戏如人生，人生如戏，戏里的小龙女，戏外的李若彤似乎在冥冥中有着某种相似，更与《神雕侠侣》的结局不谋而合，当年的俊美帅气的白古已经变成了黝黑型男黑古，而小龙女历经情伤，依旧容颜未改。

金庸称赞李若彤说：她一生爱穿白衣，当真如风拂玉树，雪裹琼苞，兼之生性清冷，实当得起‘冷浸溶溶月’的形容，以‘无俗念’三字赠之，可说十分贴切。

也许就是这样的气质才让李若彤成了小龙女，戏里的小龙女古墓清灯，与世无争，专心修炼，不常外出，戏外的李若彤每天修身养性，健身运动，过着充实而又自律的生活，20年如一日。

戏里的小龙女靠一根绳子就能睡觉，戏外的李若彤晒出一张把自己的身体弯曲在一起，脚尖触地的照片，良好的柔韧性让人咂舌，李若彤还调皮地写道：一张图证明我也不是只会睡绳子。

李若彤常年坚持健身，喜欢各种各样的健身方式，自然也学会了不少的武功秘籍，这个正手翻倒立，看得出来吧，真是花了不少功夫的。

看她充满活力的状态和轻盈的身体，仿佛岁月好像也没有那么无情，依然是那样健康、年轻、活力四射。

李若彤在微博上坦言：坚持健身二十年，运动已成为我生活中必不可少的一部分。不管多少岁的你和多少岁的我，只要努力，没有做不到的。

这世上什么都可能辜负你，唯有身材会一直与你相伴，健身是这个世界上少有的付出多少，就能得到多少的事。

前段时间，受疫情影响，很多人都中断了健身计划，但看李若彤在微博说：幸好在家做运动也能留住马甲线。李若彤大方秀出小蛮腰和马甲线，良好的精神状态，让人不得不相信，健身确实能让人变得年轻，充满活力。

相信很多女生也希望自己拥有和李若彤一样的马甲线，其实，拥有漂亮的腹肌和马甲线并不难，只要将体脂率降下来就能看见，而这一切离不开严格的饮食控制和运动，再看看李若彤与袁珊珊的马甲线，就像用汗水铸就的勋章，令人羡慕。

越是身材好的人，越是热爱运动，只要想健身，哪里都是健身房，正如李若彤所说的那样：在没有健身房开门的日子里，在家自己想尽办法搭建了临时家居健身房，你也可以像我一样！是的，没错，只要我们想锻炼，哪里都可以就地取材。

李若彤酷爱健身的原因，也是为了可以放心地吃各种美食而不怕变胖，她经常在微博分享自己的健身日常。她运动的地点除了健身房，还有自家阳台。她曾经表示：在家也不要放过任何可以运动的机会。

网友们说：古墓派果然不简单，姑姑请收我为徒吧！并收下我的膝盖。

我们的姑姑在闭关练功，现在化身健身达人…姑姑又上热搜了，姑姑的身材真让人羡慕！

若彤姐，太佩服你了！健身运动坚持二十年，真是越来越漂亮，也不见老！这就是健身和注重保养带来的效果吧！期待你有新作品带给我们这些铁粉！

最近开始锻炼有很大一部分原因是受到姑姑影响~毕竟人美颜好身材棒的姑姑大人都这么努力~窝一个三无阿宅宅还有什么借口偷懒呢~让姑姑的美照来的更猛烈一点吧~不断督促我锻炼时想偷懒的心~姑姑真的好美哦~

虽然是众星捧月的明星，她们的一举一动自然会被粉丝看见，各种细节琐事被放大。有人夸，就有人黑，有人的地方就有江湖，既然无法退出江湖，那么就要看淡世事繁华，承受高低起落，内心安然无恙。

她表示——

我消失，很多人惋惜：喜爱姑姑。

我出来，很多人感叹：美人迟暮。

管他外界嘈杂，只要我心我主。

我健身，不只是为了身材，更是为了想吃什么吃什么。

我保养，不只是为了美丽，更是为了做演员多些可能。

我开工，不只是为了影迷，更是为了重逢发光的自己。

爱自己是终身浪漫的开始，信自己是释放光芒的开始。

我是李若彤，我很快乐，愿你也是。

其实，想要练出漂亮的腹肌和马甲线，加强核心力量训练是必不可少的，它是一切运动的基础，核心力量可以塑造腰腹，臀部的线条，减轻脊柱和背部的压力，可以更好的保护脊柱和腰背部，减少伤痛。

在家如何练出完美腹肌？

一、抱膝卷腹

动作要领：仰卧在瑜伽垫上，同时屈髋屈膝做类似抱大树的动作，卷腹时腹部有明显挤压感，缓慢打开双手还原，重复此动作；发力时嘴巴吐气，用时1-2秒，还原时鼻子吸气，用时3-4秒；顶峰收缩用时1秒；做4组，每组10-12个。

二、平板支撑

动作要领：平板支撑主要训练的是腹横肌，在核心训练手段中只是最基础的一种。头、上背、臀部保持在同一直线上，大臂垂直于地面，颈部保持自然放松，收紧臀部，刻意收紧整个腹部，同时避免弓背。每次练4-6组，每组30秒-90秒。

三、俄罗斯转体

动作要领：仰卧在瑜伽垫上，然后屈髋屈膝，保持类似俄罗斯方块的姿势，小腿和脚后跟都不能跟地面接触，双手可交叉握拳跟随身体左右转动，熟练了还可以用哑铃做；发力时嘴巴吐气，用时1-2秒，还原时鼻子吸气，用时3-4秒；顶峰收缩用时1秒；每次练五组，每组10-12个。

四、仰卧举腿

动作要领：平躺在瑜珈垫上，双腿垂直举起，大小腿并拢，保持在同一条水平线上，不要弯曲膝盖。背部要紧紧地贴合地面，上半身微微卷起，手臂打开伸直支撑在地面上，双腿慢慢抬起，再徐徐下放；发力时嘴巴吐气，用时1-2秒，还原时鼻子吸气，用时3-4秒；顶峰收缩用时1秒；每次练五组，每组10-12个。

李若彤的马甲线是通过长年健身，靠得是日复一日用汗水换来的，爱自己是终身浪漫的开始，在家就能练出完美腹肌，你也可以！其实，每个普通女孩都是颜值潜力股！