​几乎每个女生都有一个超模梦吧？除了能享受舞台上的魅力时刻之外，还可以用好身材赢得注目，尤其是随着蚂蚁腰、漫画腿等词汇的流行，更是让人燃起了追求好身材的斗志。

拥有好身材的女明星有很多，sun妞唯独佩服李若彤，曾因小龙女一角色而走红，至今已过去多年，仍然保持着十分优越的状态，穿上吊带裙后的好身材更是吊打一众女明星。

熟悉李若彤的人都知道，她对健身几乎到了狂热的地步，说是健身狂魔也不为过，各类运动都很擅长，还经常晒出自己的健身照，瞧瞧这马甲线，简直能当搓衣板使了，好身材全靠练。

在李若彤做过的健身运动中，也有许多大众曾经接触过的种类。比如最常见的仰卧起坐，她能连续做250个，甚至向网友发出了挑战。

250个仰卧起坐是什么概念？在《国家学生体质健康标准》中，男生一分钟做51个可达到满分，女生则是49个，按照李若彤的数量，简直到了爆表的地步了，难怪她能保持这么好的身材，成功获得岁月宠幸。

除了李若彤之外，不少女星也将仰卧起坐列为运动项目之一，比如金晨，曾经自爆一天做3000个仰卧起坐，本来我还抱着怀疑的态度，直到看到这湿哒哒的瑜伽垫之后，终于让人信服了。

被称为不老男神的郭富城，同样也有每天做200个仰卧起坐的习惯，就算正在录制节目也不例外，腹肌就是靠这日复一日的坚持而练出来的。

仰卧起坐的好处有多少？

作为一种全民式的运动，它可以发展躯干肌肉力量和伸张性，锻炼腹部肌肉，刺激腹部血管，一方面能起到瘦身塑形的作用，另一方面也对人体健康非常有益。

对于想要瘦腰，训练马甲线、人鱼线或者腹肌的人来说，仰卧起坐可以说是最方便的一种运动了，不受时间空间的限制，只要能平躺，就可以开练，随时随地化身腹肌撕裂者。

不过，想要借助仰卧起坐进行训练，一定要做得对，否则很容易伤到脊椎。

首先是姿势方面，应当将双手交叉位于胸前，并且将双脚弯曲，这样才能锻炼到腹部核心肌肉群。

其次则是速度方面，不少人做仰卧起坐，总是以数量取胜，认为数量越多效果越好，其实不然，做仰卧起坐更考验持久性，我们应该轻缓地将动作做到位，就算数量少也一样可以达到训练效果。

相信不少小姐姐在做仰卧起坐的时候，都会出现和sun妞一样的问题，那就是双腿容易翘起，很难做到标准动作。其实这一情况的出现主要是因为我们的下肢力量不够，无法平衡上肢的发力，所以大多数人在做仰卧起坐的时候，都需要别人帮忙压腿。

当没有人可以帮忙压腿的时候，你就需要用到这一款仰卧起坐辅助器啦，简单安装在地上，就可以起到固定双腿的作用，以后做仰卧起坐不需要再让别人帮忙压腿了。

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有了辅助器之后，仰卧起坐不求人，每天做100个，坚持一个月就能瘦出小蛮腰。

辅助做仰卧起坐只是这一款辅助器最基本的功能，除此之外还可以调整姿势，利用它做更多的训练项目，sun妞就扒了扒几个动作分享给大家。

1、初级平板支撑运动

每天做三组，一组30s，可根据自身情况而调节。

训练部位：全身

训练效果：锻炼全身肌肉群，塑造S形曲线。

2、俯身挺背式

每天做三组，一组20个，可根据自身情况而调节。

训练部位：肩颈、腹部

训练效果：瘦腰挺胸，改善体态不正的问题，打造迷人蝴蝶背。

3、臀桥运动

每天做三组，一组20个，可根据自身情况而调节。

训练部位：腹部、臀部

训练效果：瘦腰翘臀，打造完美腰臀比。

4、仰卧抬腿式

每天做三组，一组30个，可根据自身情况而调节。

训练部位：腹部、腿部

训练效果：改善大象腿，紧致腹部。

这几个动作的难度都不大，每天练上半个小时，坚持一个月就能看到很明显的体态变化，三个月轻松练出马甲线。

虽然这一款辅助器的外观特别小巧，但是实用性却很强，高度方面是可调节的，三个档位适合不同身材的人使用。（文末可购买）

底部则是采用了加厚加宽的橡胶吸盘，直径12cm拥有很强的吸力，可承重约180斤，载荷约170斤，胖子也能无忧使用。

使用方式很简单，放在地面之后只需轻轻一按就能吸住，防滑又安全，但是大家一定要在光滑平整的表面上使用，否则达不到吸附效果。

握柄部分采用的是高密度泡棉材料，能保证舒适的使用体验，环保材质不会造成污染。

要是家里没有瑜伽垫的，可以顺便配套买齐了，质量一样很好，一起买也更加划算。

临近过年，相信大家在吃吃喝喝上会更加放肆，如果不想每逢佳节胖三斤，就得加大运动量，出去跑步不实际，还不如在家里练练仰卧起坐，避免产生小肚子，说不定还能练出腹肌哦。

为了能让大家拥有蛮腰好身材，sun妞特地和店主申请了最大优惠，原价128元的仰卧起坐辅助器，现在入手只要48元，这样的心动价可是时间有限哦，心动就赶快行动吧~

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