当年李若彤版本的《神雕侠侣》可以算是一个经典了，这么多年也被翻拍了好几遍，至今都无人能够超越！

即便多年过去，李若彤饰演的小龙女，在大家心中依然是最美的神仙姑姑，一袭白衣真的是仙女吧！

如今已经过去20多年了，李若彤就像是吃了冻龄膏一样，依然胜似少女，一点也不见老去。

最近，李若彤应粉丝要求晒健身成果，更在个人微博写道：你们总说我太瘦了，其实我是结实。

网友和粉丝纷纷被李若彤晒出的健身照美到了。纤腰长腿外加漂亮的马甲线，53岁还这么美，这身材说25岁也不为过吧！

穿上绣花蕾丝吊带裙的她，全身一点赘肉都没有！皮肤还像鸡蛋白一样细嫩可弹~~

还有前段时间上节目，她给了裁缝20年前的旗袍尺寸，竟然还能穿！

保持不老容颜已经很难了，保持神仙身材更是难上加难，所以姑姑是怎么做到的呢？

首先可以排除节食！李若彤可不是娱乐圈大多靠节食瘦身的女明星！此处批评上节目只吃一根面条的杨幂、嘴馋只闻包子味的孙俪、吃饭只喝红酒的舒淇......

李若彤曾经说过，她这么多年，从来没有为了身材节食过！

吃起自助餐也是毫无避忌~~

所以小龙女保持身材的秘诀，就是坚持运动健身21年！

她曾在微博中说，即使在家也不会放过任何运动的机会，连阳台也能成为专属健身房~所以碎片化时间都用来健身：

小龙女的运动能力也不是盖的，曾经在微博上挑战4分钟250个仰卧起坐！

当然这些是不够的，挑战完卷腹，就开始挑战倒立，并且倒立了近2分钟！不愧是能在绳子上睡觉的人~

在最近的一次采访中，姑姑还手把手教主持人鲁豫做一些小负重训练。

从图片上来看，不举铁和举铁的区别真的是一目了然啊。

这完全离不开她一直练习Tabata力量训练：

Tabata力量训练又叫暴汗运动，因为每次练习都能出很多汗，所以它也是非常有效的燃脂运动！

李若彤今年已经50多岁，但由于坚持自律锻炼超过21年，所以从未发胖过，身材还一直保持纤细婀娜了！！

放眼望去，娱乐圈早年叱咤风云的女明星，大多数结婚生子，潇洒半生之后，依旧气质非凡，个性依旧，对自我的身材与健康管理，都非常自律。

郑秀文就是其中之一，从她出道那天起至今，几十年过去了，她依旧坚持健身，Tabata力量训练可以说是她的健身绝活：

去年的许志安出轨事件轰动娱乐圈，也让郑秀文再次出现在大众面前。

无数人涌向她的微博，可小C看到的，却是一个热爱健身，并且积极面对生活的乐观女人。

郑秀文在某综艺节目中，也展示了自己的力量训练成果：刚开始教练给她18.75kg，对于郑秀文简直太简单。

她觉得太轻了，直接加到了48.75kg的力量，轻松秒杀全场。

足以可见，郑秀文平时在Tabata力量训练下了不少功夫！怪不得现在47岁的她，身材依然没有发胖。

Tabata力量训练是什么？它有什么效果？

Tabata是 日本田畑泉（Izumi Tabata）等人于1996年开发的训练方法，最初它被用于短道速滑选手的心肺训练和体重控制，后来发现燃脂效果特别好，就被广泛流传。

国外就有一项减肥实验证明：Tabata具有高强度，用时短，持续燃脂的特点，它燃脂效果是跑步的5倍，也就是；练Tabata五分钟就等于跑步半小时！

同时，Tabata具有超强的后燃效应，我们可以看见白色脂肪，在练完的24小时候，仍在处于高速燃烧体脂的状态。

该如何练习利用Tabata减肥呢？

第一种，可以跟郑秀文一样，在健身房让专业的私教辅导练习，一节课400元起步。

第二种，你只要拥有郑秀文同款功能拉力器，它具备力量、柔韧、拉伸、舒展性等特点，自己在家里就能够训练。

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而且训练动作很简单，主要有4组动作：

1、站立拉伸

站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每组20个，每天做3组。

这个动作主要针对瘦大臂内侧的拜拜肉，坚持一个月，手臂更纤细紧实。

2、腰腹运动

平躺在瑜伽垫上，双脚踩住脚蹬，腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，每组做20次，每天三组。

这个动作主要针对腰腹部有赘肉的美眉，坚持打卡30天，腰会瘦一圈。

3、腿部拉伸

平躺在瑜伽垫上，将握把固定在胸前，双腿发力向上蹬，感受大腿和小腿发力，每组15次，每天2-3组。

这个动作主要锻炼大腿和小腿的后侧，拉伸线条，坚持30天，腿围可以瘦3-7厘米。

4、核心训练

双脚踩住脚蹬，双手紧握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部发力，同上向上卷起，每组15个，每天做2-3组。

这个动作可以同时锻炼到腰腹部和腿部，坚持打开30天，就能练出迷人紧致的身材~

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这款拉力器采用4股弹力乳胶管，更加结实耐用，怎么拉都不断，回弹力好。

加厚的泡沫手柄，握起来柔软吸汗，就算锻炼中出了很多汗也不会打滑，泡沫厚实不会硌手。

脚蹬的位置也是采用NBR防滑脚蹬，穿鞋踩或者光脚踩都不会打滑，条纹的脚蹬设计也更保证了稳固度。

很多人都是自己在家做运动，选择这款拉力绳，简单方便，还能轻松瘦身。

运动，贵在坚持，坚持每天运动30分钟-1个小时，一个月瘦10斤！期待一个月后的你，来这里打卡！

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