霍思燕最近在一个节目中,跟大家分享了自己产后减肥的经验。按照霍思燕分享的方法，每周瘦四五斤是正常的。其实方法很简单，就是断碳水化合物，少盐，要多吃蛋白质。

但是这个方法一定要在哺乳期结束之后才进行哦，否则会影响母乳的质量，从而影响宝宝的健康。

怀孕期间，90%的孕妇都会发胖，而且胖得不是一点两点，怀胎十月，像是充了气的球一样鼓起来。有时候自己也会觉得太胖了，但是就算想减肥，也很难做到，毕竟肚子里面的孩子不断从自己身上汲取营养，家里人又每天好吃好喝的供着，种种因素之下，发胖是必然的，也是合理的，毕竟相当于两张嘴在吃东西。

小周怀孕期间，就胖了60斤，当初的时尚女郎变成了"魁梧女侠"，90斤长到150斤，这个数字在过去，是她从来没有想象过的。因为爱美，小周等月子一结束，就开始着手减肥，却遭到了老人的指责。老一辈觉得，现在她在哺乳期，要给孩子喂奶，母乳的营养全靠母体支撑，而减肥最核心的就是"不要摄入过多的营养物质"，母体吸收不到充足的养料，母乳的质量能好吗？

为此，小周非常的苦恼，她觉得老人说得对，可是每次照镜子，都觉得自己实在太胖了，自己都看不下去，那是不是有什么办法，可以在不干涉奶水品质的情况下，安全减肥呢？

安全减肥需要在意的点

01：坚持母乳喂奶

身体不好的女性，奶水少，这说明"母乳"其实很消耗能量，要是本身能量不够，是不会有充足的奶水的。科学研究表明，每200ml的奶水，需要消耗120-140大卡的能量，7700大卡就相当于一斤减肥量，打个比方，如果孩子可以不断喝奶，而妈妈又能不断产奶，可以在一周内迅速瘦下来。远比节食、健身效果要好。

02：科学的锻炼身体

减肥的核心确实是"少吃"，但是哺乳期我们不能少吃，那是对孩子的极不负责，所以就得将核心变一下，从"少吃"变为"多动"。计算好每天的能量摄入，然后加大锻炼力度，最好是在喂完孩子奶之后，这样的消耗的能量都是自身的。正常女性一天差不多是500大卡的奶水消耗，用自己摄入的能量总量减去这个消耗，剩下的就是基本目标，而减肥就是在这个基本目标上再加一层锻炼消耗，数值算准，几周就能见效。

03：把控自己的饮食

虽说哺乳期要吃得好一点，但是，好一点不代表就得过量，关键在于平衡。其实很多发胖的女性，本身就营养过剩，除了一些必要的稀缺元素之外，大多数都可以靠自身提供，哪怕不吃，也能撑很久。哺乳期的食谱，要花样多，量少，比较简单的做法是，颜色越多越好。不要相信老人的"催奶配方"，那些东西吃多了，效果也许有，但是真的容易发胖。

虽说妈妈不应该任性，孩子才是生活的重心，但是如果妈妈的心情一直不好，也会导致母乳质量下降，用科学的手段去减肥，并不会影响孩子的身体健康，这样不好吗？

今日话题：大家怀孕的时候，胖了多少斤？

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