Part 1

最近偶然看到霍思燕的一个采访，很有感触。

能相信这张图里是同一个人吗？

在采访节目里，霍思燕透露自己的减肥方法，其实就是去除湿气！

爱美之心，人皆有之。

女人都喜欢自己身材苗条，气色在线，然而，很多人拼命减肥，对自己的身材烦恼不已，却不知道，有些胖，其实只是体内湿气太重而导致的虚胖。

如果不从源头上去除湿气，那么再怎么管住嘴、迈开腿，也是事倍功半。

体内湿气重，不仅仅会导致虚胖，还有一系列的困扰症状：

1、春困、秋乏、夏盹、冬眠，困乏无力、四肢沉重，好像被什么拖着似的，懒懒地什么都不想干。晚上睡不着、早上睡不够，一整天没精打采的。（说明气虚，阳气不足）

2、好不容易起床了，刷牙干呕、口干口苦。

3、大便糖稀，不成形，小便排泄不畅。（肠胃排泄出了问题）

4、胸口闷，喉咙有痰。（肺弱）

5、早上起床脸总是油油的，皮肤暗沉无光、嘴唇也不红润，天气一热整个人都烦躁不安。

6、可怕的是，肚子上硕大的游泳圈，让人欲哭无泪，怎么减都是岿然不动！体重逐年增加，肥胖水肿，偏瘦的人也会有小肚腩。消化不良、没胃口吃饭，胃胀，胃难受，多吃点东西就成积食，大腹便便。（说明脾虚，因为脾虚是导致肥胖的主因）

体内湿气不除，严重的话，就会演变成：脱发变多、肠胃变差，连糖尿病、高血脂、冠心病都找上门！

正如中医古籍《湿气论》一书中说：人知避风寒，而不知避湿，盖湿伤人隐而缓，隐则莫见，而受之也深，缓则不觉，而发之也迟。

如果你有这些症状，说明你已经湿气缠身了~

Part 2

那究竟什么是湿气呢？

湿气早在中国古代黄帝内经就有记载：《素问·天元纪大论》：太阴之上，湿气主之。湿邪。《灵枢·水胀》：此皆尝有伤于湿气。

湿性粘滞重浊，易伤阳气。

经常会听见人们这样说千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。

其实这句话是形容人体内的湿气过重，让人的精神无法提起来，从而影响人们的生活质量。

湿气是万恶之邪，在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这六淫邪气中，中医最怕湿邪。

湿是最容易渗透的。湿邪从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸。

湿入皮下则形成肥胖，这就是为什么你吃那么少还是很胖的缘故！！！

Part 3

现在很多人都明白：危害健康的头号杀手是湿气！最近很就有几个朋友来问我：我觉得自己湿气很重，这个怎么调理？

1.运动除湿（防治兼备）

运动能调动体内阳气，加快气血运行，促进代谢，促使湿气从皮肤排出。

生命在于运动，多做有氧运动，如游泳、瑜伽、慢跑、肌群训练等都是不错的选择，每天运动后出出汗，是个很不错的方式。

2.饮食起居方面要注意

·避免久居潮湿之地生活，保持室内通风，雨雾天气下，室内湿度大的时候，要及时开启空调等除湿设备降潮，尽量多晒太阳;

·饮食上应少吃膏粱、酒醴、甜腻等助生湿热之品，水果等生冷之品易伤脾胃，也应少吃;

·在炎热的夏季，长时间在空调房中避暑，会使汗不得出，湿气容易留在肌表引发湿疹等皮肤病。

·注意作息规律，睡前泡脚，保证充足的睡眠，不要熬夜。

3.健脾除湿（预防调理为主）

脾胃为生痰生湿之源，平日生活中应顾护脾胃，多食用健脾利湿之品。

通过食补，是最好的调理预防途径。

祛湿首先要少油少盐分，避免摄取过多酸性食品。

最好的方式就是适量、均衡饮食。

酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎，造成水肿型肥胖。

甜食油炸品会让身体产生过氧化物，会加重肥胖，所以应该饮食清淡，多吃粗粮。

Part 4

下面介绍几种有效的除湿气重的食物。

●红豆

红豆，在中药里称作赤小豆，也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心养血。

并且古籍里也记载它久服令人瘦，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。

其中还内含较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、健美减肥的作用。

●薏米

也就是文章开头霍思燕所推荐的，是人人皆宜的去湿佳品。

薏米，在中药里称薏苡仁，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。

薏米的营养价值很高，被誉为世界禾本科植物之王。

薏米可用用作主食吃，味道和大米相似，且易消化吸收，在减肥期间用来代替主食做粥或者煲汤，都是不错的除湿气食用方法。

食谱：红豆薏米汤

将薏米和红豆两大除湿利器结合，是清除体内湿气最好的偏方，它的主要功效是清热除湿排水肿，可在一周内食用3次替代主食，可以达到很好的减肥效果。

●冬瓜

冬瓜是蔬菜里除湿气最好的了，还能够养胃生津，使人饭量减少。

冬瓜几乎不含脂肪和钠，有利尿排湿的功效，是减肥的理想蔬菜。

尤其是水肿型肥胖，吃冬瓜减肥效果更明显。

但是冬瓜性寒凉比较不适宜生吃，可以用来炖汤喝。

食谱：冬瓜海带汤

少盐少油清淡的汤最能除湿气，切记不要过于厚重的口味。

将冬瓜去皮然后洗净，海带浸水去泥后切断，然后连同陈皮和瘦肉放进煲中，加入八碗水，煲约二小时，加盐调味即可饮用。

此汤集美白防斑、减肥瘦身双重功效于一身。

●辣椒

生活在四川重庆这一些湿气较重的城市人们都喜欢吃一些辣椒来帮助排除体内的湿气，并且很多瘦身产品都内含辣椒成分，可见辣椒可以有效的帮助排出体内的湿气。

适当的吃辣能帮助身体除湿，能把体内多余的湿气驱除出去。

但是辣椒吃多了会上火，所以尽量与凉性食物烹调，如减肥期间可食用的优质蛋白，鸭肉、鱼虾，或者青菜类的苦瓜、青瓜等，就能在减肥除湿的同时不怕上火。

●荷叶茶

荷叶茶也是一种常见的减肥茶饮，在寒冷的冬天泡一杯荷叶茶不仅可以暖身加强身体代谢，还可以有助于祛湿气排体毒，同时大量饮用温水也非常有助于祛除水肿帮助减肥。

尤其对对水肿型肥胖、便秘型肥胖以及身上脂肪比例特别多并且肉肉很松垮的人群有很显著的功效。

●玉米

玉米性味甘平，健脾开胃，利水通淋。

玉米中的维生素含量非常高，为稻米、小麦的5-10倍，而特种玉米的营养价值又高于普通玉米。

甜玉米的蛋白质、植物油及维生素含量比普通玉米高1-2倍，生命元素硒的含量则高8-10倍，所含有的17种氨基酸中，有13种高于普通玉米。

玉米含有大量的膳食纤维，能够润肠道排肠毒，具清湿热、利肝胆、延缓衰老等功效。

适合患有水肿及淋症的男士食用。

●山药

山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。

它含有蛋白质、糖类、维生素、脂肪、胆碱、淀粉酶等成分，还含有碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。

中医认为，山药具有补脾养胃、补肺益肾的功效，可用于治疗脾虚久泻、慢性肠炎、肺虚咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遗精、遗尿等症。

秋冬以至，你还身体困乏吗？你还烦恼虚胖吗？你的健康亮红灯了吗？

那就文末点个在看，把这篇文章收藏起来，照着食谱一起来养生祛湿吧！

这个冬天，我们要一！起！美！