辣妈霍思燕，产后暴瘦，是如何做到的？

霍思燕，中国内地女演员，演过很多影视作品，其中，《欢天喜地七仙女》七公主紫儿陪伴了不少人的童年，小时候不少女孩子争相模仿。现如今，霍思燕爱情事业双丰收，升级辣妈，生完孩子后身材很快就恢复到了当初，她是如何做到的呢？有什么减肥秘密呢？

在孩子生下来之后，仅仅用了4个月时间，就瘦到了83斤，减重85斤，比最初自己86斤的体重还轻3斤。霍思燕说自己在减肥期间比较注重饮食，吃水煮菜和水果，喝红豆薏米水，并且过午不食，每日执行运动计划，运动到大汗淋漓，然后再去做一些拉伸，一日又一日的坚持，最后瘦下来，并保持健身的好习惯。

之前，在节目中霍思燕特别提到，减肥其实很简单，首先是要调整生活作息，每天尽量在12点之前睡觉，这样才能保证身体的正常运转，提高新陈代谢水平，达到消耗更多的目的。

此外，睡得早了，就不容易在晚上想吃东西了，无形中就减少摄入量。这些方法，真的建议大家试试，想要瘦下来，真的很容易！不熬夜，调整生活作息，注意饮食，合理运动，这就是减肥健身保持好身材的秘密。

所以啊，早睡早起，真的是减肥的最佳方式之一，今天介绍一组体式吧，帮助大家更好的锻炼身体，同时帮助塑形，一起来看看吧！！！

1.船式

船式的名称：船式英文名Boat pose，梵文名Navasana，Nava是船的意思。初学者习练船式之所以那么难，是因为核心力量不足，并且脊柱、髋部、腰部肌肉力量、大腿后侧柔韧和胸腔的打开等都没有达到最佳的要求。所以需要进行热身之后才可以完成这个动作，要求做好热身准备体式、专注、自信和放松的心态。

练习方式：

（1） 长坐姿在垫面中央，屈双膝；（2）抬起双小腿向上，身体向后倾斜；（3）慢慢的伸直膝盖，双腿并拢收紧，与身体呈"V"型；（4）双手前平举，脊柱向上延展，保持身体平衡，眼睛看向前方。

船式是一种身心体式的平衡练习。船式绝不是在锻炼什么腹肌，要练腹肌，完全可以练仰卧起坐会更好一些；切记，瑜伽体式不同于运动，它是一门特殊的人体机制调理瑜伽术。今天的体式讲解就到这里，我们下期再见啦！