今年还有谁比明星更火，当然是很多人超爱的青蛙公主谷爱凌。

最近更是时尚杂志的宠儿，风头正劲。

不仅拍遍各大刊物，还引发了一场时尚圈的抢人大战。

《时尚芭莎》和《嘉人》差点因她打起来。

给没有吃到瓜的宝宝捋一捋。

《芭莎》四月刊的封面定的是谷爱凌，早在3月8号就在官微进行了预热。

正常情况下，他们会拿下谷爱凌冬奥夺冠后的一线刊物的首封。

但是呢，没想到，《嘉人》竟然搞突然袭击，抢先推送了谷爱凌的四月刊封面，原本兴冲冲的《芭莎》被打了个措手不及。

首封出来后，就有知情人爆料，《嘉人》四月刊原本是另外一位明星，为了抢夺先机，调整了发布顺序，结果把芭莎计划好的首封抢走了。

事后，《芭莎》的工作人员发文抱怨不讲武德……大家细品下~

猝不及防，时尚圈也上演了一出宫心计，不得不说谷爱凌真的太抢手了。

从体育圈跨界时尚圈还被如此偏爱，自然是因为谷爱凌本身很有料哦

170cm的身高，一双修长有力的美腿，深邃立体的五官，可以说是天生为时尚而生。

从《嘉人》到《芭莎》，封面轻松驾驭。

身材在线，肌肉线条吸睛，眼神演绎到位，在她的时尚大片中，看不到一丝拘谨，pose信手拈来，有个性有态度，表现力十足，谁不爱？

要说秒杀一众明星一点也不夸张。

这前凸后翘，紧实有型的身材可比瘦成杆们的美更吸引人。

对好身材的标准应该像谷爱凌看齐。

一、瘦不是目标，线条才是王道。

细腰细腿，体重不过百，在多少人眼里这才是好身材。

又到了减肥季，如果你还在一味追求瘦，也不能说错，只是有点跑偏。

瘦下来好看，但并不代表身材好，如果太瘦，身体没有任何线条，离好身材还是差着一丢丢的距离。

看一眼青蛙公主这紧实的肌肉线条，没有瘦成杆，也超级吸引人。

冬奥会后，越来越多的运动员敲开时尚大门，展现不一样的美。

从白、瘦美，到运动员们的健康、力量美，虽然美得各有千秋，但后者出来的视觉效果，更有一种积极、阳光、活力的美感。

好看的身体线条，让你既柔美又挺拔有力。

修长的身段，柔软富有弹性的肌肤，匀称恰到好处的比例，每一处肌肉都能看得见努力的痕迹。

常年运动的他们，身体就像一件艺术品，在镜头的定格里，展示着一种自信向上的力量。

虽然我们普通人无须追求同款身材，但紧致有型的身体线条，绝对如风景。

这几个部位的身材线条一定要优秀哦。

1、腰腹曲线。

盈盈一握小蛮腰谁不爱？无奈多少人被腰粗肚大拖累。

适合身材比例的腰部曲线，紧实有型的腹部，让你在露腰露背的季节恣意穿，自信露。

2、肩部曲线。

平滑流畅的肩部线条，性感的锁骨让你看起来更魅惑迷人。

特别是可穿露肩装的季节，美肩微露绝对迷倒众人。

3、手臂线条。

忽闪忽闪、软趴趴的拜拜肉在接下来的季节绝对是身材的降分项。

手臂也是腰腹之外脂肪很容易堆积的部位，而且因为生活模式的影响，很难运动到。

想要这些部位的肌肉线条优秀，不是跑步、跳操就能有哦。

如果没有整块的时间运动，碎片化时间瑜伽练起来，解锁优秀的身体线条，还能收获更多。

二、遇见瑜伽，瑜见更美。

对女性而言，瑜伽是最好的运动，更会让你从外至内真正美。

1、增强肌肉力量，身体更有线条感。

悄悄告诉你，女性一旦过了30岁，肌肉流失速度就会加快，肌肉也容易变得僵硬没有弹性。

再看那些常年坚持瑜伽的小伙伴，可能没有很多人想象的那么瘦，但是紧致有型的身材，好看紧实的身体线条绝对是加分项。

2、缓解身体僵硬，减龄逆龄。

特别是久坐的小伙伴，常年与自己的办公桌相亲相爱，肩颈、腰背，哪哪都不对，今天这个酸痛抗议，明天那个疼痛胡ningci。

痛不说，身体还变得僵硬，弯腰下不去，伸手够不着地，胳膊抬不起来，一个不小心，洗头、弯腰都能扭了腰。

经络不通，自然就会浑身僵硬。

如果坚持瑜伽练习，这些都不是事儿。

它可以帮你拉伸经络，打开身体，缓解身体僵硬，身体灵活，还能减龄逆龄哦。

3、排出毒素，促进代谢，养颜轻体。

坚持瑜伽的练习，帮助促进全身血液流动，促进血液循环和新陈代谢，也能帮助减少或避免气血不通畅。

一些体式的练习，帮助按摩体内脏器，排出毒素，增强五脏六腑的功能，预防身体慢痛，轻易养颜，还能缓解慢性疾病哦。

4、体态正，神采奕奕，工作生活hold住。

坚持瑜伽的人，心肺功能自然会提高，使心脏慢而有力，身体免疫力，记忆力都在悄悄变好。

整日蜷在格子间的你，弯腰驼背，腰粗肚大，腿粗腿型不正，肤色暗黄气色差。

在瑜伽体式的伸展中，身体被打开，原本蜷着的身体舒展放松，身姿挺拔，帮助身体回归正确体态，在身体线条感之外再加一份优雅，人美更自信。

当你练习时，脑内分泌的内啡肽让你心情变得更愉悦，远离不开心、焦虑和烦恼。

三、7min线条瑜伽，纤体紧致逆龄。

20+、30+、40+的女性坚持下面的7min线条瑜伽，让身体无论在哪个年龄，都时刻保持纤长紧实的线条感。

动作一：风车式

做法：

1、保持盘坐，左腿向后，左脚自然平放。如果感觉坐骨很难坐实，可将脚跟拉向臀部，双膝自然平放，使坐骨坐实地板，脊柱自然伸展。

2、右手向外支撑，左手臂向前伸展，指尖平行胸口，关注右肩是否很好地打开并向下沉。

3、随吸气夹臀，手臂带领身体向侧倾斜。

4、呼气，缓慢落下，坐实地板，完成8次。

注意：

1）吸气向上，胸口伸展。

2）避免身体过度侧弯，而是向斜上方延展，感觉到腋窝和侧腰得到均衡的伸展。

功效：纤细侧腰，挺拔身姿，聚拢臀部。

动作二：猫式抬膝

做法：

1、身体转向一侧，屈肘支撑，双腿分开与髋等宽，脚趾回勾。

2、呼气，双膝离地，保持脊柱自然伸展。

3、吸气有控制地落下，完成4次。

注意：

1）在呼气时，感觉肚脐收向背部，侧腰收向肚脐。

2）后脑勺、胸骨和骶骨在一条直线。

功效：训练腰腹核心，紧实小腹，收缩腰围。

动作三：海豚式

做法：

1、在上一步基础上，吸气还原至跪姿，吸气向前双膝稍微离地，呼气，向后，臀部推向天空。

2、吸气，落地，完成4次。一吸一呼，手肘有力支撑保持脊柱伸展。

功效：强化腰腹核心，紧实手臂，纤细双腿。

动作四：加强海豚式

做法：

1、保持双膝离地，慢慢地将臀部推向天空，再将双腿伸直，继续保持脊柱伸展。

2、还原，再将腿部推向天空，完成2组。

注意：如果觉得有难度，可屈膝完成。

功效：强化腰腹核心，紧实手臂，纤细双腿。

动作五：交替反板式

做法：

1、坐立，指尖指向臀部的反向，调整坐姿保持腹部收紧。

2、呼气，臀部抬起，同时单侧腿向前伸直。

3、吸气，缓慢坐下，双腿交替向前。完成8次。

注意：臀部抬高时，注意手肘微屈，避免超伸，感受脚跟更多发力，臀部更好地收紧，同时肚脐向内收，侧腰收向肚脐。

功效：紧实背部，扩展胸腔，提臀瘦腰，打造完美腰臀比。

动作六：纤臂伸展

做法：

1、盘坐，适度放松双腿，保持收腹，脊柱自然伸展。

2、右手平举左手拉动右臂向左侧，保持3次呼吸。同时右肩向后靠，产生相反方向的牵拉。无灼烧感，有伸展感即可。

注意：脊柱伸直，头部向后靠，身体坐直。

3、右手臂上抬屈肘，手掌摸靠肩胛骨，同时左手帮忙，拉开大臂想脊柱的中线，感觉大臂外侧的伸展，控制肋骨内收。保持3次呼吸。

4、手臂自然打开，换侧练习。

功效：放松身体，调整呼吸，拉伸手臂纤长线条。